Um estudo recente publicado em 17 de janeiro destaca que dançar vai além de uma mera expressão artística.
Essa atividade não só é divertida como também pode ser uma poderosa ferramenta na busca pelo emagrecimento, promovendo a queima de gordura, afinando a cintura e afastando o risco de doenças.
Numa análise acadêmica publicada na revista PLOS One, educadores físicos da Universidade de Hunan mergulharam no universo da dança para examinar seu impacto no controle da gordura corporal em adultos com sobrepeso e obesidade.
Dez estudos, abrangendo 654 participantes, foram cuidadosamente analisados.
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Dança ajuda a prevenir doenças
Os resultados da pesquisa revelaram que indivíduos acima do peso que incorporaram a dança de forma regular experimentaram melhorias significativas na composição corporal.
Além da redução do índice de massa corporal (IMC) e diminuição nas medidas da circunferência da cintura.
A longo prazo, observou-se uma redução no risco de diabetes e acidente vascular cerebral (AVC).
Os pesquisadores chineses também identificaram que estilos de dança mais criativos, como jazz urbano e hip hop, proporcionaram uma maior perda de gordura.
Benefícios mais expressivos no controle da pressão arterial em comparação aos estilos mais tradicionais, como balé e dança de salão, também.
A explicação? Movimentos explosivos presentes nos ritmos menos convencionais.
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Entretanto, os pesquisadores enfatizam que o benefício da dança está intrinsecamente ligado à consistência.
Para obter resultados completos, é fundamental encarar a atividade com a regularidade de treinamentos, mantendo uma frequência média de uma hora por sessão, no mínimo três vezes por semana.
E se surge a pergunta: dançar ou praticar aeróbicos?
A equipe de pesquisa observou que, embora a perda de gordura com a dança seja semelhante à observada em exercícios aeróbicos, a dança leva vantagem na redução de gordura, uma vez que envolve movimentar o corpo inteiro.
Afinal, como qualquer amante da pista de dança sabe, é mais fácil sustentar horas dançando do que em uma corrida de longa distância.
Fonte: Metrópoles