EXERCÍCIOS AERÓBICOS: os 5 melhores e para que serve
O hábito de praticar atividade física é extremamente benéfico para a saúde e os exercícios aeróbicos estão entre os mais recomendados e democráticos.
Treinos aeróbicos não necessitam de equipamentos ou aparelhos, sendo possível praticar em qualquer lugar.
Benefícios dos exercícios aeróbicos
Prevenção de doenças crônicas; Aumento da capacidade pulmonar; Melhora da circulação do sangue; Redução da pressão arterial; Tonificação de músculos; Redução do risco de alguns tipos de câncer.
5 melhores exercícios aeróbicos
1. Caminhada
Você pode caminhar ao ar livre ou em uma esteira. Esse exercício é excelente para todas as idades.
2. Corrida
A corrida é como uma caminhada mais intensa, sendo muito eficaz para perda de peso e melhora do condicionamento físico.
3. Pular corda
Pular corda é uma atividade de baixa duração e alta intensidade, ajudando a queimar calorias.
4. Dança
A dança pode ser praticada em casa ou em academias. Ela torna a atividade física mais dinâmica e prazerosa.
5. Bicicleta
Andar de bicicleta ajuda a emagrecer, aumenta a resistência muscular e contribui para a saúde cardiovascular.
Como começar a praticar exercícios aeróbicos?
Se você for iniciante, comece devagar, fazendo exercícios duas ou três vezes por semana até seu corpo se acostumar.
Utilize roupas leves e confortáveis e escolha um tênis adequado. Não se esqueça de beber bastante água.
Treino aeróbico emagrece?
Sim. Os exercícios promovem queima de calorias, mas para resultados melhores nesse quesito, é importante aliar a prática a uma alimentação balanceada.
Antes de praticar exercícios aeróbicos, faça uma avaliação médica.
Fonte: Viver Bem - Unimed BH
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”