10 melhores exercícios para glúteos definidos

Definir o bumbum é um dos objetivos de muitas pessoas que praticam exercícios e musculação.

Para alcançar essa meta, é fundamental realizar exercícios específicos para fortalecer a musculatura da região.

Neste artigo, apresentamos os melhores exercícios para definir glúteos.


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1. Agachamento frontal

2. Agachamento sumô

3. Afundo

4. Elevação pélvica

5. Elevação unilateral


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6. Extensão de quadril com coice

7. Extensão de quadril estendido

8. Recuo

9. Stiff

10. Levantamento terra


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Fonte: Globo Esporte

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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”