Alimentação: conheça 8 benefícios dos legumes para a saúde

Legumes são alimentos que englobam frutos, sementes, raízes, tubérculos, bulbos e folhas comestíveis.

Esse tipo de comida é fundamental para fornecer nutrientes necessários para o corpo, como vitaminas, minerais e fibras.

A seguir, vamos conhecer 8 benefícios dos legumes para a sua saúde.

1. Saúde digestiva

Os legumes possuem fibras que atuam na digestão, evitando constipação e outros problemas.

2. Redução do risco de doenças crônicas

O consumo regular de legumes está associado à redução dos riscos de diabetes, doenças cardíacas e determinados tipos de câncer.

3. Sensação de saciedade

Os legumes são ricos em fibras que promovem a sensação de saciedade. Isso ajuda a controlar o peso e a emagrecer.

4. Saúde da pele

Os legumes têm antioxidantes que combatem os dados causados pelos radicais livre, o que ajudaa promover uma pele saudável e radiante.

5. Controle da glicemia

Legumes costumam ser baixos em açúcar e altos em fibras, por isso, eles ajudam, a retardar a absorção de açúcar no sangue, evitando picos de glicose.

6. Redução do colesterol

As fibras presentes nos legumes ajudam a reduzir o colesterol ruim, o LDL.

7. Energia para treinos

Os legumes dispõem de carboidratos, que fornecem energia para atividades físicas.

8. Saúde do cérebro

A alimentação saudável e rica em nutrientes é necessária para o bom funcionamento do cérebro.

Fonte: Terra

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