Muitas pessoas tem dúvidas sobre como escolher um pré-treino eficaz em dar energia e disposição para a academia.
Por isso, separamos as melhores opções de pré-treino para emagrecer e seus benefícios para saúde.
>> O que comer de pós-treino? Confira as melhores opções para o seu café da manhã
Como escolher o pré-treino ideal para você?
Treinar em jejum nem sempre é bom e irá variar de acordo com a sua rotina de alimentação.
Antes, é importante lembrar que não adianta investir em um pré-treino de qualidade, mas não se preocupar com as escolhas alimentares no restante das refeições.
Para escolher o pré-treino adequado para você é necessário consultar um profissional de saúde capacitado.
Assim, você poderá alinhar os seus desejos de forma segura e saudável com alguém irá acompanhar o seu desempenho.
E na hora de escolher, você não deve reduzir drasticamente as calorias que você coloca para dentro, pois não é indicado.
.
O que comer no pré-treino para emagrecer?
Primeiramente, é importante ressaltar que o emagrecimento só acontece com o déficit calórico.
Isto é, consumir menos calorias do que você gasta ao longo do dia.
Qualquer atividade física aumenta o gasto de calorias do corpo, independentemente da modalidade em questão.
Por isso, se você treina, realmente precisa de mais energia para a prática
Ou seja, o consumo de uma fonte de carboidrato antes do exercício é capaz de ajudar a melhorar o seu desempenho. Mas é claro que existem tipos melhores para isso.
.
O que comer no pré-treino para emagrecer:
Especialistas em saúde recomendam que você coma os itens a seguir antes do treino:
- Frutas in natura (banana, mamão, melão e manga);
- Frutas desidratadas (damasco, ameixa, passas e tâmaras);
- Pães integrais;
- Torradas com queijo ou patês;
- Sucos naturais (sem adição de açúcar);
- Tubérculos (batata-doce, inhame ou mandioca).
Veja também este vídeo relacionado: O que é dieta low carb? Quais os benefícios?
*Com informações de Vivat.