Mingau de maizena fit é uma opção de café da manhã saudável para começar o dia com o pé direito e na dieta!
Para deixar a receita na medida certa para emagrecer, selecionamos as melhores combinações de frutas. Veja abaixo, o passo a passo completo!
>> Receita de mingau de aveia fit: veja o passo a passo para o melhor café da manhã
Mingau de maizena fit: conheça os benefícios do amido de milho
O delicioso mingau de maizena fit é uma opção deliciosa e nutritiva para quem busca uma alimentação equilibrada e quer manter o foco na perda de peso.
Esta receita combina a suavidade e cremosidade da maizena com o frescor e os benefícios das melhores frutas para emagrecer.
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Confira, a seguir, como preparar essa delícia de mingau e aproveitar todos os nutrientes que ela oferece.
Receita do mingau de maizena fit
Ingredientes do mingau
- 2 colheres de sopa de Maizena;
- 2 xícaras de leite desnatado ou leite vegetal (como leite de amêndoa ou leite de coco light);
- 2 colheres de chá de adoçante natural (opcional);
- Frutas frescas picadas a gosto;
- Canela em pó para polvilhar (opcional).
Modo de Preparo do mingau
- Em uma panela, misture a Maizena com um pouco do leite até dissolver completamente e obter uma mistura homogênea.
- Adicione o restante do leite à panela e leve ao fogo médio, mexendo constantemente para evitar que a mistura grude no fundo.
- Continue mexendo até que o mingau comece a engrossar e atinja a consistência desejada, geralmente em cerca de 5 a 7 minutos. Se desejar, adicione o adoçante natural ao mingau e misture bem.
- Retire o mingau do fogo e despeje em tigelas individuais.
- Cubra o mingau com as frutas frescas picadas de sua escolha (veja as melhores opções abaixo!). Escolha frutas ricas em fibras e antioxidantes para potencializar os benefícios da receita.
- Polvilhe um pouco de canela em pó por cima das frutas para dar um toque extra de sabor e aroma.
- Sirva imediatamente e aproveite seu mingau de maizena fit com frutas frescas!
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Melhores frutas para adicionar no mingau de maizena fit
Combinando o mingau de maizena fit com essas deliciosas frutas, você terá uma refeição leve, nutritiva e satisfatória, perfeita para impulsionar sua dieta de perder peso.
- Morangos: Rica em vitamina C e antioxidantes, ajuda na queima de gordura e no controle do apetite.
- Mirtilos: Baixos em calorias e ricos em antioxidantes, promovem a perda de peso e melhoram a saúde cardiovascular.
- Framboesas: Fonte de fibras e vitaminas, auxiliam na digestão e ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue.
- Kiwi: Rico em fibras e vitamina C, ajuda na digestão e promove a sensação de saciedade.
- Maçã Verde: Baixa em calorias e rica em fibras, é ótima para controlar o apetite e regular o funcionamento do intestino.
- Abacaxi: Contém bromelina, uma enzima que auxilia na digestão de proteínas e pode ajudar na queima de gordura.
- Pêssego: Baixo teor calórico e rico em fibras, ajuda a controlar o apetite e promove a saúde digestiva.
*Com informações de Manga com Papinha.