Receita de mingau de aveia fit: veja o passo a passo para o melhor café da manhã

Começar o dia com um café da manhã saudável é essencial para uma vida equilibrada.

Vamos aprender a fazer um mingau de aveia fit? Esta é uma opção nutritiva e deliciosa para o início da manhã.

Veja abaixo, os valores nutricionais do mingau de aveia fit e o passo a passo da receita.

>> Mingau de aveia sem leite emagrece? Veja a receita completa

Informações nutricionais do mingau de aveia fit                         

benefícios da aveia 

A aveia é rica em fibras que promovem a saciedade, o leite fornece cálcio essencial para os ossos, e as sementes de chia são uma excelente fonte de ômega-3.

Sendo assim, o mingau de aveia fit proporciona uma sensação de saciedade duradoura, ajudando a controlar o apetite ao longo da manhã.

.

Com uma combinação equilibrada de carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis, o mingau de aveia fit oferece energia sustentada para enfrentar o dia.

Faça do mingau de aveia fit parte de sua rotina matinal para começar o dia com uma refeição saudável e satisfatória.

Quantas calorias tem um mingau de aveia fit?

• Calorias - 217,27 kcal (porção de gramas por Porção: 281g)

Ingredientes do mingau de aveia fit  

• 1 colher (sopa) de Aveia em flocos;
  
• 1 colher (sopa) de Farelo de aveia;
  
• 1 xícara (chá) de Leite desnatado;
  
• 1 colher (chá) de Canela em pó;
  
• 1 unidade pequena de Banana nanica;
  
• 1 colher (chá) de Essência de baunilha.

Modo de preparo do mingau de aveia fit  

1. Em uma panela aqueça o leite e coloque o farelo e a aveia em flocos. Mexa até engrossar. Desligue o fogo e acrescente a essência de baunilha.
   
2. Corte algumas rodelas de banana e reserve-as.
   
3. Amasse o restante da banana e acrescente ao mingau.
   
4. Sirva em um recipiente, polvilhe canela e enfeite com as rodelas de banana.

Dica final: você pode usar apenas farelo de aveia ou aveia em flocos.

*Com informações de Vitat.

Receita de liquidificador: bolo de milho com goiabada e queijo do reino