Quem tem escoliose pode fazer academia? Veja as recomendações dos especialistas para realizar os treinos

Você possui ou conhece alguém que tem escoliose e que gostaria de treinar na academia? Mas tem algum problema?

A resposta é que não há nenhum trabalho que contraindique a musculação em pacientes com escoliose.

Por isso, vamos te apresentar alguns exercícios de academia para pessoas com escoliose.

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Quem tem escoliose pode fazer academia?

Em muitos casos, no tratamento de patologias da coluna, a musculação, alongamento e reforço muscular não só podem ser realizados como fazem parte do tratamento.

A prática de atividade esportiva confere flexibilidade, força, equilíbrio e coordenação, além de influenciar positivamente no aspecto psicológico e social no caso de crianças, por exemplo.

Entretanto, é importante ressaltar que a atividade esportiva não é tratamento para escoliose.

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A escoliose é um desvio lateral da coluna que é considerada problemática quando tem mais de 10 graus no ângulo de Cobb, o que pode ser verificado num exame de raio-x de coluna.

Neste caso, o tratamento deve ser indicado por um ortopedista e pelo fisioterapeuta, de forma individual, porque devem ser levados em consideração fatores como graus da escoliose, idade, tipo de curvatura, gravidade e sintomas apresentados.

Veja as recomendações dos especialistas para realizar os treinos com escoliose

1- Exercício para escoliose: Aviãozinho

Mantenha-se em pé. Em seguida, flexione o tronco para frente, com os braços abertos na direção dos ombros e uma perna elevada para trás.

Mantenha o equilíbrio, ficando na posição por pelo menos 20 segundos. Depois, faça o mesmo movimento para o outro lado, com a outra perna.

2- Exercício para escoliose: Prancha lateral

Exercício excelente de fortalecimento do abdômen. Deite-se de lado, deixando um cotovelo abaixo do ombro.

A seguir, eleve o quadril, mantendo o braço de cima elevado. Fique na posição por 10 segundos e depois repita com o outro lado.

3- Exercício para escoliose: Perdigueiro / Rotação Oblíqua / Klapp

Exercício que trabalha a coordenação e a musculatura. Fique na posição denominada de 4 apoios e eleve um braço e a perna oposta.

Mantenha a posição por alguns segundos e depois execute com o lado contrário, sempre elevando o braço e a perna oposta.

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4- Exercício para escoliose: Alongamentos

Além disso, é sempre importante realizar alongamentos, que podem ser feitos deitados de costas, abraçando as pernas e esticando pernas e quadril.

Os alongamentos são importantes porque auxiliam a relaxar a musculatura contraída, o que melhora o quadro de dor.

5- Exercícios para escoliose: Fisioterapia

A fisioterapia também tem técnicas de melhora de quadros de dor, como estimulação elétrica, massagens e liberação miofascial, que podem ser utilizadas dependendo do quadro do paciente.

Existem exercícios específicos que cada fisioterapeuta poderá passar, dependendo do grau de escoliose apresentada e o nível de dor do paciente.

É sempre importante lembrar que a melhora da dor é fundamental, uma vez que o paciente não conseguirá fazer nenhum exercício em casos agudos de dor.

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*Com informações de Dr. Henrique Noronha.