Alongamentos antes do treino: entenda os benefícios de se alongar
Você sabe o motivo de se fazer alongamentos antes do treino? Confira a resposta para melhorar o seu treino
O alongamento é uma forma simples e segura de exercitar o corpo em qualquer hora ou lugar.
Descubra por que fazer alongamentos antes do treino pode ser fundamental para melhorar seu desempenho no treino.
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Entenda por que devemos fazer alongamentos antes do treino
Exercícios de alongamento trazem benefícios à saúde em todas as faixas etárias.
Alongar-se com frequência melhora a circulação do sangue, amplia a mobilidade das articulações e fortalece ligamentos e tendões.
A prática também auxilia no equilíbrio corporal, importante para o envelhecimento saudável.
Os alongamentos antes do treino ajudam a aquecer os músculos, aumentando a circulação sanguínea e preparando o corpo para o exercício físico.
Confira os principais benefícios de fazer alongamento antes de treinar
1- Melhora da flexibilidade
Fazer alongamentos regularmente pode melhorar a flexibilidade muscular e a amplitude de movimento das articulações, permitindo maior liberdade de movimento durante o treino.
2- Prevenção de lesões
Alongar os músculos antes do treino pode ajudar a prevenir lesões musculares e articulares, reduzindo o risco de distensões, torções e outras lesões relacionadas ao exercício.
3- Redução da tensão muscular
Os alongamentos podem ajudar a reduzir a tensão muscular acumulada, especialmente após períodos de inatividade prolongada, como ficar sentado por longos períodos.
4- Melhora da postura
Ao alongar os músculos do corpo, é possível melhorar a postura e aliviar a tensão em áreas como o pescoço, os ombros e as costas, que tendem a ficar tensas devido ao estilo de vida sedentário.
5- Melhora da coordenação e do equilíbrio
Os alongamentos podem ajudar a melhorar a coordenação motora e o equilíbrio, tornando os movimentos durante o treino mais eficientes e seguros.
Dicas gerais sobre alongamentos antes do treino
Mulher se alongando em casa treino - FREEPIK
- É importante alongar cada grupo muscular por pelo menos 15-30 segundos para obter os benefícios desejados. Evite alongamentos estáticos muito longos, que podem causar fadiga muscular.
- Além dos alongamentos estáticos, considere incluir também um aquecimento dinâmico, que envolve movimentos mais ativos e específicos para o tipo de exercício que será realizado.
- Antes de iniciar qualquer programa de exercícios ou alongamentos, é importante consultar um profissional de saúde ou um personal trainer.
*Com informações de Ministério da Saúde.
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”