Você já teve curiosidade em praticar exercícios somáticos? Esta ativade física deixa muitas pessoas na dúvida sobre seus benefícios para a saúde corpórea.
Por isso, separamos todos os benefícios desse treino e a melhor forma de emagrecer. Veja abaixo as especificidades dos exercícios somáticos.
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Atividade física: o que são os exercícios somáticos?
Os exercícios somáticos são capazes de relaxar e liberar os padrões de tensão física no corpo, bem como reduzir o estresse e a tensão psicoemocional.
Os exercícios somáticos promovem a liberação de tensão, estresse, ansiedade e trauma que estão somatizadas no seu corpo.
Essa prática visa não apenas fortalecer o corpo, mas também aumentar a consciência corporal e promover a conexão mente-corpo.
Os exercícios somáticos se concentram em movimentos suaves, conscientes e deliberados, que visam alinhar e fortalecer os músculos, melhorar a postura e aumentar a flexibilidade.
Ao contrário de muitas outras formas de exercício, os exercícios somáticos trabalham não apenas os músculos externos, mas também os músculos profundos, que muitas vezes são negligenciados.
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É possível emagrecer com os exercícios somáticos?
Sim, é possível perder peso com os exercícios somáticos. Uma das chaves para o sucesso na perda de peso é a consciência corporal.
Os exercícios somáticos incentivam os praticantes a prestarem atenção aos sinais do corpo, como tensão muscular, desconforto e padrões de movimento.
Isso permite que você identifique e corrija desequilíbrios musculares e posturais que podem estar contribuindo para o ganho de peso.
O estresse e a ansiedade podem desempenhar um papel significativo no ganho de peso e na dificuldade em perdê-lo.
Veja todos os benefícios dos exercícios somáticos:
Os exercícios somáticos são conhecidos por seus efeitos relaxantes e calmantes sobre o sistema nervoso, ajudando a reduzir os níveis de estresse e ansiedade.
Isso pode ajudá-lo a controlar os desejos por alimentos não saudáveis e a evitar o excesso de alimentação emocional.
Ao contrário de muitas formas de exercício que se concentram apenas na queima de calorias durante o treino, os exercícios somáticos podem aumentar o metabolismo ao longo do dia.
Isso ocorre porque os exercícios somáticos trabalham para fortalecer os músculos e melhorar a postura, o que pode aumentar a taxa metabólica em repouso.
A má digestão pode contribuir para o ganho de peso e dificultar a perda de peso.
Os exercícios somáticos podem ajudar a melhorar a digestão, estimulando o sistema digestivo e promovendo movimentos suaves e naturais no corpo.
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Isso pode ajudar a aliviar a constipação e outros problemas digestivos que podem estar impedindo o seu progresso na perda de peso.
Os exercícios somáticos são uma ferramenta poderosa para quem busca perder peso de forma eficaz e sustentável.
Ao promover a consciência corporal, reduzir o estresse e ansiedade, aumentar o metabolismo e melhorar a digestão, os exercícios somáticos podem ajudá-lo a atingir seus objetivos de perda de peso de maneira holística e integrada.
Como realizar um treino com exercícios somáticos?
Conheça a respiração consciente:
A respiração consciente é uma prática que envolve a atenção plena ao ato de respirar.
Ao contrário da respiração automática e inconsciente, a respiração consciente requer uma concentração deliberada na inspiração e expiração, com a finalidade de promover uma maior consciência corporal e mental.
Exercícios práticos de respiração consciente: incorporar a respiração consciente à sua rotina de exercícios é simples e pode ser feito em várias modalidades, como as selecionadas a seguir.
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Respiração durante o alongamento
Ao realizar exercícios de alongamento, concentre-se na respiração durante cada movimento, sincronizando a inspiração com o alongamento e a expiração com o relaxamento.
Isso ajuda a melhorar a flexibilidade e a reduzir a tensão muscular, permitindo uma maior amplitude de movimento e prevenindo lesões.
Respiração durante o Pilates
No Pilates, a respiração consciente desempenha um papel fundamental na execução dos exercícios.
A cada movimento, concentre-se em respirar profundamente pelo nariz, enchendo os pulmões de ar e expirando completamente pela boca.
Isso ajuda a manter a estabilidade do núcleo e a fortalecer os músculos abdominais, melhorando a postura e a coordenação.
*Com informações de Medium.