Muitas pessoas têm curiosidade em saber quantas colorias você perde no treino de caminhada de 1 hora.
Além de ser fácil de realizar, a caminhada quando feita constantemente pode te ajudar a perder peso rápido.
Mas qual é o melhor horário para realizá-la? Veja todas as respostas para essas dúvidas, abaixo.
>> Caminhada para emagrecer: especialista revela tempo mínimo para perder peso
Treino de caminhada: 1 hora faz perder quantas calorias?
Emagrecer com o treino de caminhada também pode ser uma boa estratégia para quem não faz nenhum treino, pois é uma atividade que pode ser praticada em qualquer lugar.
Uma caminhada longa pode queimar entre 300 e 400 calorias em 1 hora, por exemplo, sendo importante que a caminhada seja praticada de forma regular para que os resultados se mantenham.
É importante ter em mente que uma boa caminhada é feita com um grau médio a alto de intensidade.
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Isso é preciso porque a maior queima de gordura durante um exercício físico ocorre quando o batimento cardíaco está entre 60 a 70% da sua capacidade máxima.
Uma boa forma de saber a sua intensidade é pensar numa escala de 0 a 10. 0 sendo você estando parado sem fazer movimento nenhum e 10 sendo você correndo com todo seu esforço. O ideal é ficar entre 6 e 7.
Fazer caminhada ajuda a perder peso?
Mas será que a caminhada emagrece também?Já sabemos que, de modo geral, os exercícios físicos melhoram o condicionamento e o humor, além de reduzir os riscos de algumas doenças.
A resposta é que sim, fazer caminhada pode te ajudar a perder peso! A dica master é ter frequência e disciplina.
Ela também faz perder barriga, mas é preciso ter constância e um tempo mínimo por dia, caso contrário, não irá trazer o objetivo desejado.
Confira os benefícios do treino longo de caminhada:
- Acelera o metabolismo e gasta energia;
- Trabalha a musculatura das pernas;
- Aumenta a capacidade cardiorrespiratória;
- Reduz hipertensão e níveis de colesterol;
- Ajuda a desestressar;
- Combate a depressão;
- Traz benefícios ao cérebro;
- Ajuda a emagrecer.
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Qual é o melhor horário para fazer caminhada de 1 hora?
Quem tem o costume de caminhar de manhã cedo sabe que a injeção de energia que a atividade oferece para sua disposição é indescritível.
Já quem faz durante à noite, a mesma caminhada pode ter um efeito de relaxamento, por isso, muitas pessoas optam por praticar atividades esportivas após um longo dia de trabalho.
A resposta é que não existe um melhor horário para fazer caminhada, e sim, como os horários afetam o nosso corpo durante a prática de qualquer atividade física.
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Confira um cronograma que pode atender às suas necessidades, de acordo com o seu horário e disponibilidade:
- Caminhar durante a manhã: um horário indicado para se exercitar nesse turno é entre às 6h e 7h da manhã, pois, assim, o seu corpo poderá iniciar o dia com mais energia;
- Caminhar durante a tarde: o melhor horário para caminhar durante a tarde é entre às 15h e 16h, pois, a esse horário, o sol estará mais baixo e a digestão pós-almoço já estará finalizada;
- Caminhar à noite: o melhor horário para caminhar é a partir das 19h, logo após de chegar do trabalho. Esse horário impede que o seu corpo relaxe o suficiente para te deixar com “preguiça” de calçar os tênis e partir para alguma atividade física.
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*Com informações de Oxer Brasil.