Quanto tempo de caminhada é necessário por dia para emagrecer? Veja o que diz especialista

A prática da caminhada destaca-se como uma opção acessível, de baixo custo e facilmente organizável, permitindo que indivíduos programem seus treinos com o auxílio de aplicativos gratuitos.

No entanto, algumas dúvidas podem surgir, como a quantidade ideal de minutos a serem dedicados diariamente a essa atividade.

Os minutos de caminhada necessários variam de acordo com a individualidade de cada pessoa, conforme destaca o personal trainer Caio Signoretti.

A intensidade do treino é um fator crucial, pois uma caminhada leve de 30 minutos resultará em menor gasto calórico em comparação com uma corrida mais intensa.

Signoretti ressalta a importância do trabalho de um profissional de educação física, que avalia fatores como peso, altura e nível de treinamento, orientando de maneira personalizada.

"Depende se é homem ou mulher. Quantos quilos essa pessoa pesa? Qual é o nível de treinamento dessa pessoa? Velocidade do metabolismo? Aí é que está o ponto: se uma pessoa não controlar a dieta, não vai conseguir emagrecer", complementa o especialista.

Outro ponto relevante é que não é necessário alterar o terreno do treino para obter benefícios, seja para emagrecimento ou melhor desempenho no condicionamento físico.

A variação de velocidade em uma superfície plana já pode proporcionar desafios significativos.

Caminhada engrossa as pernas?

Signoretti esclarece que esse exercício não demanda uma grande força muscular, salvo em casos específicos, como idosos extremamente debilitados. A maioria das pessoas não exerce um esforço considerável ao caminhar.

Dados da FCM (Faculdade de Ciências Médicas) da Unicamp revelam que a caminhada figura entre as atividades físicas mais populares no Brasil, juntamente com futebol e musculação.

Essa constatação baseia-se na análise de dados epidemiológicos de mais de 60 mil pessoas acima dos 18 anos, divulgada em 10 de fevereiro de 2020.

Com informações