Pilates é bom para coluna? Entenda os benefícios da atividade física para a coluna

Muitas pessoas têm dúvidas sobre as vantagens do Pilates, especialmente sobre o treino para a coluna.

Por isso, separamos todos os benefícios do Pilates para a sua saúde. Retire todas as suas dúvidas, abaixo.

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Pilates faz bem para a coluna? 

A resposta é sim! O pilates para a coluna vertebral é um exercício de baixo impacto que beneficia a coordenação motora, fortalece a musculatura do tronco, trabalha a respiração e a postura.

O pilates pode ser aplicado de forma terapêutica para prevenir lesões e acelerar o tratamento de diversas condições que acometem a coluna.

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Benefícios específicos do Pilates para a coluna:

• Alívio de tensões nos músculos;
  
• Alívio de dores e desconfortos;
  
• Melhora na respiração;
  
• Melhora da flexibilidade e da movimentação do tronco;
  
• Prevenção de lesões resultantes de esportes, dança, má postura ou movimentos repetitivos.

Veja todos os benefícios gerais do Pilates

Para obter todos os benefícios do Pilates e alcançar uma definição corporal eficaz, é essencial manter uma prática regular e consistente, combinada com uma alimentação saudável e equilibrada.

O exercício oferece uma abordagem versátil para o treinamento físico, permitindo uma progressão constante e resultados duradouros.

Confira abaixo, todos os benefícios do Pilates:

1- Previne lesões

Quando estamos bem alongados e fortalecidos, também ficamos menos propensos a sofrer lesões.

Isso é válido tanto para atletas e pessoas que praticam atividades físicas quanto para quem não tem o hábito de se exercitar. Afinal, todos estão suscetíveis a quedas e acidentes.

2- Melhora a flexibilidade

Muitas pessoas também são bem pouco flexíveis. Práticas como o Pilates e a yoga ajudam muito nesse quesito, promovendo um alongamento progressivo e uma consequente diminuição de dores por tensões, comuns em regiões como o pescoço e os ombros.

3- Ajuda na respiração

Embora respirar seja algo involuntário, a verdade é que boa parte de nós não sabe como fazer isso da forma correta. Assim, podemos nos sentir cansados e ter sintomas como dores de cabeça.

A prática do Pilates ajuda na consciência corporal e aprendizado da respiração adequada.

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4- Reduz o estresse

Uma das principais vantagens do Pilates é a sua capacidade de reduzir o estresse.

Como sabemos, viver uma vida estressante é algo extremamente negativo para a sua saúde, tanto física quanto mental. A prática da atividade ajuda a amenizar essa situação.

5- Ajuda no fortalecimento muscular

Ainda que o Pilates não seja uma prática de musculação, ele é excelente para ajudar a fortalecer os músculos a partir de atividades feitas em cada sessão.

Assim, você ganha força, ainda que a hipertrofia não seja alcançada com essa atividade.

6- Melhora a postura

Se você tem problemas de postura, não se sinta sozinho. Essa é uma situação enfrentada por muitas pessoas e que pode ser ajustada com a prática do Pilates.

A atividade ajuda no fortalecimento muscular e, consequentemente, no alinhamento postural daqueles que o praticam.

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*Com informações de Dr. Luciano Pellegrino.