5 sinais de que você está excessivamente estressado
O estresse representa uma reação natural do corpo diante de situações ameaçadoras.
Quando o cérebro identifica uma ameaça, ele envia um sinal para a glândula adrenal liberar hormônios do estresse na corrente sanguínea. Esses hormônios desencadeiam mudanças destinadas a aumentar a prontidão para a ação.
Entretanto, embora atualmente enfrentemos menos ameaças físicas, esse mecanismo de resposta ao estresse permanece presente em nosso corpo, podendo ser ativado por diversos estímulos, como prazos apertados, problemas financeiros ou conflitos interpessoais.
O estresse crônico pode ter impactos negativos para a saúde, aumentando o risco de doenças cardiovasculares e transtornos mentais, como ansiedade e depressão.
5 sinais de estresse excessivo
1. Perturbações no sono
O estresse crônico pode desencadear uma série de distúrbios do sono, incluindo insônia, sono fragmentado e pesadelos frequentes.
Além disso, o estresse emocional pode gerar pensamentos ansiosos e preocupações, dificultando o relaxamento necessário para adormecer e permanecer dormindo.
2. Mudanças nos hábitos alimentares
Em situações estressantes, tendemos a adotar comportamentos alimentares inadequados, como comer rapidamente e mastigar pouco.
O estresse também pode afetar os níveis de hormônios relacionados à fome, aumentando o desejo por alimentos ricos em gordura e açúcar.
3. Bruxismo e tensão na mandíbula
O bruxismo, ou ranger dos dentes, é uma resposta comum ao estresse emocional, podendo ocorrer durante o dia ou à noite.
4. Redução da libido
O estresse crônico pode afetar negativamente a função sexual, reduzindo a libido e prejudicando a resposta aos estímulos.
5. Problemas de concentração e memória
O estresse pode afetar a função do hipocampo, uma região do cérebro responsável pela consolidação da memória. Além disso, o estresse prolongado pode levar à atrofia dessa região, reduzindo sua capacidade de formar novas memórias e recuperar informações armazenadas.
Se você está enfrentando esses sintomas, é importante procurar imediatamente um profissional de saúde, como um psicólogo, para desenvolver estratégias saudáveis de enfrentamento do estresse e promover um estilo de vida mais equilibrado.