Confira quais são os princípios do pilates
Ao direcionar o trabalho a todos os grupos musculares simultaneamente, conquista-se uma maior flexibilidade muscular e mobilidade articular.
O Método Pilates se apresenta como uma prática abrangente, proporcionando benefícios para todo o corpo.
Ao direcionar o trabalho a todos os grupos musculares simultaneamente, conquista-se uma maior flexibilidade muscular e mobilidade articular.
Princípios Fundamentais do Pilates
Centralização
A força corporal não reside nos membros (braços e pernas), mas sim na região
central, conhecida como "power house," localizada nos músculos do abdômen, quadril e região pélvica.
Essa área proporciona a estrutura necessária para que braços e pernas executem os exercícios, conferindo harmonia aos movimentos corporais.
Concentração
Durante os exercícios de Pilates, é crucial manter total atenção à prática, focando em cada músculo.
Desprenda-se das preocupações externas para melhor perceber a parte do corpo que está sendo trabalhada.
Fonte: Global Pilates.
Controle
A coordenação motora deve manter padrões ideais de força e velocidade, eliminando movimentos e contrações musculares desnecessárias. Essencial para prevenir lesões e evitar estresse muscular.
Respiração
A oxigenação do sangue ocorre por meio da respiração, fornecendo a energia necessária aos músculos.
O método Pilates dá especial atenção a esse aspecto, já que muitas pessoas respiram de maneira inadequada durante os exercícios.
Fluidez
Cada movimento deve emanar do centro de força e ser executado de maneira contínua, sem interrupções, mas de forma suave.
A absorção dos impactos é crucial para evitar o desperdício de energia em caso de contato do corpo com o solo.
Precisão
Poucos movimentos precisos são mais benéficos do que uma série sem empenho adequado. O equilíbrio é fundamental para garantir o alinhamento ideal da coluna vertebral.
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