Pilates define o corpo? Conheça todos os benefícios do exercício físico

Você já ouviu falar sobre os benefícios do Pilates? Ele é conhecido por fortalecer os músculos profundos do corpo, ajudando a tonificar e definir áreas como abdômen.

Descubra, a seguir, tudo sobre o Pilates e seus benefícios para a definição corporal.

Essa é uma prática bem conceituada e com vários benefícios comprovados cientificamente.

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Conheça o exercício de Pilates

Basicamente, o Pilates é a realização de movimentos para promover o fortalecimento e a reabilitação do corpo.

A prática foi criada por um médico alemão, chamado Joseph Pilates, com o objetivo de ajudar soldados que sofreram lesões na guerra e reabilitá-los.

Hoje, é utilizada como forte aliada para todos os grupos da população.

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O primeiro passo para iniciar o Pilates é, sem dúvidas, buscar um profissional qualificado para ajudar nessa tarefa. Ele deve ter uma formação adequada e experiência no assunto.

Além disso, essa é uma atividade sem impactos, ou seja, que pode ser praticada por qualquer pessoa.

Então, independentemente de qual seja a sua idade, sexo, peso, grau de preparo físico e situação de saúde, o Pilates é para você.

Confira todos os Benefícios do Pilates

Para obter todos os benefícios do Pilates e alcançar uma definição corporal eficaz, é essencial manter uma prática regular e consistente, combinada com uma alimentação saudável e equilibrada.

O exercício oferece uma abordagem versátil para o treinamento físico, permitindo uma progressão constante e resultados duradouros.

Confira abaixo, todos os benefícios do Pilates:

1- Reduz o estresse

Uma das principais vantagens do Pilates é a sua capacidade de reduzir o estresse.

Como sabemos, viver uma vida estressante é algo extremamente negativo para a sua saúde, tanto física quanto mental. A prática da atividade ajuda a amenizar essa situação.

2- Melhora a postura

Se você tem problemas de postura, não se sinta sozinho. Essa é uma situação enfrentada por muitas pessoas e que pode ser ajustada com a prática do Pilates.

A atividade ajuda no fortalecimento muscular e, consequentemente, no alinhamento postural daqueles que o praticam.

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3- Ajuda na respiração

Embora respirar seja algo involuntário, a verdade é que boa parte de nós não sabe como fazer isso da forma correta. Assim, podemos nos sentir cansados e ter sintomas como dores de cabeça.

A prática do Pilates ajuda na consciência corporal e aprendizado da respiração adequada.

4- Melhora a flexibilidade

Muitas pessoas também são bem pouco flexíveis. Práticas como o Pilates e a yoga ajudam muito nesse quesito, promovendo um alongamento progressivo e uma consequente diminuição de dores por tensões, comuns em regiões como o pescoço e os ombros.

5- Ajuda no fortalecimento muscular

Ainda que o Pilates não seja uma prática de musculação, ele é excelente para ajudar a fortalecer os músculos a partir de atividades feitas em cada sessão. Assim, você ganha força, ainda que a hipertrofia não seja alcançada com essa atividade.

6- Previne lesões

Quando estamos bem alongados e fortalecidos, também ficamos menos propensos a sofrer lesões.

Isso é válido tanto para atletas e pessoas que praticam atividades físicas quanto para quem não tem o hábito de se exercitar. Afinal, todos estão suscetíveis a quedas e acidentes.

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*Com informações de Vida Saudável.