Pilates para Perder Peso: Descubra 7 exercícios para reduzir a barriga e aprimorar sua saúde

O Pilates é uma prática que oferece benefícios tanto para o emagrecimento quanto para a definição da barriga.

Os exercícios de Pilates promovem a queima de calorias, contribuindo para a perda de peso.

O método Pilates enfatiza o fortalecimento dos músculos profundos, incluindo os da região abdominal.

A prática regular do Pilates auxilia na melhoria do condicionamento físico, favorecendo a redução de medidas. A técnica foca no fortalecimento do core, o que contribui diretamente para a definição da barriga.

Exercícios de Pilates para Definir a Barriga:

Roll-Up

Este exercício fortalece os músculos abdominais superiores, promovendo a definição da região.

The Hundred:

Um exercício dinâmico que trabalha os abdominais, proporcionando resistência e tonificação.

Criss-Cross:

Focado nos oblíquos, este movimento é eficaz para conquistar uma barriga mais delineada.

Plank:

Excelente para fortalecer todo o core, incluindo abdômen, lombar e glúteos.

Double-Leg Stretch:

Trabalha os músculos profundos, sendo eficaz para tonificar a região abdominal.

Teaser:

Um desafio para os músculos abdominais, promovendo força e definição.

Swan Dive:

Esse exercício alonga e fortalece a região abdominal, contribuindo para uma barriga mais firme.

Confira também:

Fonte: