Pilates é bom para a coluna? Saiba qual o efeito do pilates no corpo
Destinado a aprimorar a consciência corporal, o Pilates direcionado à coluna é uma escolha notável para indivíduos que enfrentam questões como hérnia de disco ou desvios posturais.
O método Pilates, um tipo de atividade física versátil, oferece vantagens para diversos problemas, sendo especialmente eficaz no cuidado da coluna.
Destinado a aprimorar a consciência corporal, o Pilates direcionado à coluna é uma escolha notável para indivíduos que enfrentam questões como hérnia de disco ou desvios posturais.
Os exercícios desempenham um papel fundamental no fortalecimento da coluna, contribuindo significativamente para prevenir dores e doenças nessa região.
Um repertório específico pode ser uma ferramenta valiosa na prevenção e tratamento de lesões associadas à coluna vertebral.
O que pode provocar dor na coluna?
Os benefícios do Pilates para a coluna incluem a capacidade de enfrentar lesões relacionadas à coluna vertebral, tanto como medida preventiva quanto como tratamento eficaz.
Diversos fatores podem desencadear dor na coluna, como estresse, quedas, má postura, sedentarismo e atividades físicas realizadas de maneira inadequada, podendo resultar em problemas como a lombalgia.
Além disso, passar longas horas na frente do computador com postura inadequada, envelhecimento e desgaste natural das vértebras também podem contribuir para a dor na coluna.
O método Pilates, baseado na contrologia, promove o desenvolvimento do controle muscular, aprimora a postura e favorece um tronco mais ereto.
Como funciona o pilates para coluna?
As sessões podem ocorrer no solo ou em equipamentos específicos, adaptados para abranger todo o corpo.
Cada exercício é personalizado conforme as limitações individuais, enfatizando a importância da respiração e postura adequadas.
Os músculos trabalhados incluem o transverso do abdômen, que atua como uma cinta para manter a parede abdominal e comprimir as vísceras abdominais, os multífidos, essenciais na estabilização do corpo através de funções como rotação, flexão lateral e extensão da coluna, e o assoalho pélvico, localizado na porção inferior do quadril, sendo a base de sustentação dos órgãos internos, entre as coxas.
Fonte: Blog ITC.
Quais os benefícios do Pilates para a coluna?
Os benefícios do Pilates para a coluna englobam:
- Aprimoramento do equilíbrio e coordenação motora
- aumento da amplitude dos movimentos
- maior capacidade respiratória e oxigenação
- incremento da flexibilidade corporal e melhoria do funcionamento dos órgãos.
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