Você já ouviu falar sobre os benefícios do Pilates? Ele é conhecido por fortalecer os músculos profundos do corpo, ajudando a tonificar e definir áreas como abdômen.
Descubra, a seguir, tudo sobre o Pilates e seus benefícios para a definição corporal.
Essa é uma prática bem conceituada e com vários benefícios comprovados cientificamente.
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Conheça o exercício de Pilates
Basicamente, o Pilates é a realização de movimentos para promover o fortalecimento e a reabilitação do corpo.
A prática foi criada por um médico alemão, chamado Joseph Pilates, com o objetivo de ajudar soldados que sofreram lesões na guerra e reabilitá-los.
Hoje, é utilizada como forte aliada para todos os grupos da população.
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O primeiro passo para iniciar o Pilates é, sem dúvidas, buscar um profissional qualificado para ajudar nessa tarefa. Ele deve ter uma formação adequada e experiência no assunto.
Além disso, essa é uma atividade sem impactos, ou seja, que pode ser praticada por qualquer pessoa.
Então, independentemente de qual seja a sua idade, sexo, peso, grau de preparo físico e situação de saúde, o Pilates é para você.
Confira todos os Benefícios do Pilates
Para obter todos os benefícios do Pilates e alcançar uma definição corporal eficaz, é essencial manter uma prática regular e consistente, combinada com uma alimentação saudável e equilibrada.
O exercício oferece uma abordagem versátil para o treinamento físico, permitindo uma progressão constante e resultados duradouros.
Confira abaixo, todos os benefícios do Pilates:
1- Reduz o estresse
Uma das principais vantagens do Pilates é a sua capacidade de reduzir o estresse.
Como sabemos, viver uma vida estressante é algo extremamente negativo para a sua saúde, tanto física quanto mental. A prática da atividade ajuda a amenizar essa situação.
2- Melhora a postura
Se você tem problemas de postura, não se sinta sozinho. Essa é uma situação enfrentada por muitas pessoas e que pode ser ajustada com a prática do Pilates.
A atividade ajuda no fortalecimento muscular e, consequentemente, no alinhamento postural daqueles que o praticam.
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3- Ajuda na respiração
Embora respirar seja algo involuntário, a verdade é que boa parte de nós não sabe como fazer isso da forma correta. Assim, podemos nos sentir cansados e ter sintomas como dores de cabeça.
A prática do Pilates ajuda na consciência corporal e aprendizado da respiração adequada.
4- Melhora a flexibilidade
Muitas pessoas também são bem pouco flexíveis. Práticas como o Pilates e a yoga ajudam muito nesse quesito, promovendo um alongamento progressivo e uma consequente diminuição de dores por tensões, comuns em regiões como o pescoço e os ombros.
5- Ajuda no fortalecimento muscular
Ainda que o Pilates não seja uma prática de musculação, ele é excelente para ajudar a fortalecer os músculos a partir de atividades feitas em cada sessão. Assim, você ganha força, ainda que a hipertrofia não seja alcançada com essa atividade.
6- Previne lesões
Quando estamos bem alongados e fortalecidos, também ficamos menos propensos a sofrer lesões.
Isso é válido tanto para atletas e pessoas que praticam atividades físicas quanto para quem não tem o hábito de se exercitar. Afinal, todos estão suscetíveis a quedas e acidentes.
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*Com informações de Vida Saudável.