Receita Fit
3 Receitas de mingau de aveia proteico para emagrecer e ganhar massa muscular
Descubra 3 opções deliciosas e nutritivas para turbinar seu dia!

O mingau de aveia proteico é uma ótima opção para quem busca uma alimentação saudável e saborosa. Rico em fibras, proteínas e vitaminas, ele ajuda a emagrecer, ganhar massa muscular e fornecer energia para o dia a dia.
Aqui você confere 3 receitas fáceis, saudáveis e deliciosas para fazer para aquele lanche pré-treino:
1 Mingau de Aveia Simples
Mingau de aveia - Reprodução/ Freepik
Informações
- Tempo de preparo: 15 minutos
- Rendimento: 1 a 2 porções
- Dificuldade: fácil
Ingredientes
- 2 xícaras de chá de leite integral (500 ml)
- 5 colheres de sopa de aveia em flocos finos (35 gramas ou 50 ml)
- 1 colher de sopa de açúcar ou adoçante culinário (opcional)
- Canela em pó a gosto para servir (opcional)
Modo de preparo
- Em uma panela, misture o leite, a aveia e o açúcar.
- Leve ao fogo médio e mexa sem parar por cerca de 5 minutos, ou até ferver.
- Diminua o fogo para baixo e cozinhe por mais 1 a 2 minutos, mexendo sempre, até o mingau engrossar.
- Desligue o fogo e sirva quente.
- Polvilhe canela em pó a gosto (opcional).
.
Leia Também
2. Mingau de Aveia com Banana
...
Informações
- Tempo de preparo: 20 minutos
- Rendimento: 1 porção
- Dificuldade: fácil
Ingredientes
- 150 ml de leite
- 2 colheres de sopa de farelo de aveia
- 1 colher de sobremesa de mel
- 1/2 banana amassada
Modo de preparo
- Em uma panela, misture o leite, o farelo de aveia e o mel.
- Leve ao fogo baixo e cozinhe por 3 minutos, mexendo sempre, até engrossar.
- Desligue o fogo e adicione a banana amassada, misturando bem.
- Transfira para uma tigela e sirva.
.
Leia Também
3. Mingau de Aveia com Whey Protein
Mingau de aveia - Reprodução/ Pixabay
Informações
- Tempo de preparo: 10 minutos
- Rendimento: 1 porção
- Dificuldade: fácil
Ingredientes
- 200 ml de bebida vegetal (ou água)
- 1 banana esmagada
- 30 gramas de aveia em flocos finos (farinha de aveia ou aveia em flocos finos para um mingau mais lisinho)
- 1 dose de Whey Protein hidrolisado de chocolate (você pode usar proteína de colágeno ou proteína vegetal)
Modo de preparo
- Em uma panela, misture a bebida vegetal, a banana e a aveia.
- Leve ao fogo baixo e cozinhe, mexendo sempre, até engrossar.
- Desligue o fogo, adicione o Whey Protein e misture bem.
- Sirva em seguida.
Fonte: Receiteria.
Gostou da nossa receita? Então segue a gente no Instagram e no YouTube para ficar por dentro de mais dicas como essa.
Confira também: 'Doce de leite antes de treinar? Veja dica de nutricionista'