O primeiro passo para se ter uma vida mais saudável é entrar em uma rotina de exercícios, mas muitos se perguntam: quanto tempo realmente leva para começar a ver os resultados na academia?
Para John Gallucci Jr., CEO da JAG Physical Therapy nos Estados Unidos, a resposta varia consideravelmente com base no índice de massa corporal (IMC) e nos objetivos individuais.
Para aqueles que começam com um peso mais elevado, a evolução se torna mais perceptível.
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"Normalmente, eles verão resultados em duas semanas se fizerem exercícios de 30 a 40 minutos todos os dias, desde que mantenham uma dieta balanceada e hidratação adequada", revela Gallucci em entrevista ao Daily Mail britânico.
Pessoas com IMC mais alto queimam mais calorias, tornando a perda de peso uma conquista mais rápida.
No entanto, os mais magros podem precisar de cerca de quatro semanas para começar a notar mudanças significativas.
Para aqueles já com um peso saudável, os exercícios aeróbicos desempenham um papel crucial em manter o físico atual, e a rapidez dos resultados depende dos objetivos específicos de cada um.
Os exercícios aeróbicos, como corrida, ciclismo e natação, geralmente apresentam os primeiros sinais de perda de peso no espelho em duas a quatro semanas.
Contudo, a busca por músculos maiores adiciona outra dimensão à equação.
Aqueles que se dedicam a exercícios de força diários por 30 minutos podem começar a notar os músculos maiores após cerca de cinco a seis semanas.
A diferença de metabolismo entre homens e mulheres também desempenha um papel crucial.
Qual metabolismo é mais rápido?
O metabolismo dos homens é naturalmente mais rápido, impulsionado pela maior quantidade de músculos em comparação com a gordura, o que oferece uma vantagem significativa na queima de calorias.
No entanto, é crucial notar que o processo de construção muscular pode demorar um pouco mais.
Estimular gradualmente a musculatura, aumentando a carga ao longo do tempo, é fundamental para atingir resultados duradouros.
Os primeiros indícios de músculos tonificados podem aparecer nas coxas e panturrilhas, marcando o início de uma jornada recompensadora rumo aos objetivos fitness almejados.
Fonte: Daily Mail