4 MELHORES exercícios para COSTAS e 1 para NÃO FAZER
Ao fazer musculação, é importante treinar todos os músculos. O das costas é muito importante para adquirir postura e mobilidade e não deve ser dispensado.
O fortalecimento das costas contribui para uma postura mais ereta, aumenta a foprça funcional e o equilíbrio dos músculos e previne lesões.
Melhores exercícios para costas
1. Puxada frente
Esse exercício é ideal para expandir a dorsal. Você pode utilizar a pegada supinada ou pronada.
2. Remada baixa triângulo
Esse exercício trabalha diversos músculos e é ideal para quem procura volume no meio das costas.
3. Remada cavalinho
Esse exercício ajuda a trabalhar as costas e ativa o bíceps e o abdômen. É ideal para criar volume no meio das costas.
4. Remada curvada
Esse exercício pode ser feito com halteres, barra ou polia e trabalha uma série de músculos.
Puxada nuca
Esse exercício gera benefícios semelhantes à puxada frente, contudo, por forçar o manguito rotator, pode causar lesões facilmente se mal executado.