10 exercícios fáceis para emagrecer e perder a barriga
Para eliminar a gordura indesejada, é fundamental ter determinação e paciência, seguindo uma rotina de exercícios adaptada ao seu corpo para emagrecer e tonificar, garantindo também satisfação na prática.
10 exercícios fáceis para emagrecer
1. Prancha frontal
Iniciando a lista de exercícios para emagrecer a barriga, temos a prancha frontal, que acelera o metabolismo, previne lesões, melhora a postura e contribui para o equilíbrio.
2. Pular corda
Pular corda é divertido e eficaz para perder barriga em casa, mas requer não apenas coordenação, mas também um nível moderado de condicionamento físico.
3. Elevação lateral de pernas
A elevação lateral de pernas contrai a região lateral do abdômen, contribuindo para eliminar a gordurinha que pode se acumular nas roupas.
4. Caminhada, esteira e corrida
Esses são exercícios ideais para iniciantes ou para quem não tem o costume de se exercitar. Englobam os principais grupos musculares e são populares por auxiliar no emagrecimento.
5. Marcha estacionária
Se você quer queimar gordura abdominal, a marcha estacionária, uma simulação de corrida, pode ser a solução.
6. Flexão de braço
Esse exercício, versátil e benéfico para iniciantes e atletas avançados, requer atenção à posição adequada.
7. Bicicleta no ar
Este exercício é uma variação abdominal realizada deitado, com as costas no chão ou em um colchonete, elevando as pernas sem erguer o bumbum e as costas, simulando uma pedalada no ar.
8. Abdominal reto
Este exercício é adequado para todos os níveis de habilidade, desde iniciantes até avançados, visando fortalecer a região abdominal e queimar gordura.
9. Agachamento
O agachamento ativa vários músculos com extensão e flexão do quadril e joelhos, mas deve ser executado corretamente para evitar lesões.
10. Burpee
O burpee é mais indicado para atletas experientes devido à sua capacidade de trabalhar tanto o sistema aeróbico quanto muscular simultaneamente, demandando um alto nível de condicionamento físico, sendo classificado como um exercício avançado.