Quantas calorias queima em 1 hora de caminhada? Confira o melhor horário para perder peso

 Muitas pessoas têm curiosidade em saber quantas colorias você perde no treino de caminhada de 1 hora.

Além de ser fácil de realizar, a caminhada quando feita constantemente pode te ajudar a perder peso rápido. 

Mas qual é o melhor horário para realizá-la? Veja todas as respostas para essas dúvidas, abaixo. 

>> Caminhada para emagrecer: especialista revela tempo mínimo para perder peso

Treino de caminhada: 1 hora faz perder quantas calorias?

Emagrecer com o treino de caminhada também pode ser uma boa estratégia para quem não faz nenhum treino, pois é uma atividade que pode ser praticada em qualquer lugar.

Uma caminhada longa pode queimar entre 300 e 400 calorias em 1 hora, por exemplo, sendo importante que a caminhada seja praticada de forma regular para que os resultados se mantenham.

É importante ter em mente que uma boa caminhada é feita com um grau médio a alto de intensidade.

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Isso é preciso porque a maior queima de gordura durante um exercício físico ocorre quando o batimento cardíaco está entre 60 a 70% da sua capacidade máxima.

Uma boa forma de saber a sua intensidade é pensar numa escala de 0 a 10. 0 sendo você estando parado sem fazer movimento nenhum e 10 sendo você correndo com todo seu esforço. O ideal é ficar entre 6 e 7.

Fazer caminhada ajuda a perder peso? 

Mas será que a caminhada emagrece também?Já sabemos que, de modo geral, os exercícios físicos melhoram o condicionamento e o humor, além de reduzir os riscos de algumas doenças. 

A resposta é que sim, fazer caminhada pode te ajudar a perder peso! A dica master é ter frequência e disciplina.

Ela também faz perder barriga, mas é preciso ter constância e um tempo mínimo por dia, caso contrário, não irá trazer o objetivo desejado.

Confira os benefícios do treino longo de caminhada:

• Acelera o metabolismo e gasta energia;
  
• Trabalha a musculatura das pernas;
  
• Aumenta a capacidade cardiorrespiratória;
  
• Reduz hipertensão e níveis de colesterol;
  
• Ajuda a desestressar;
  
• Combate a depressão;
  
• Traz benefícios ao cérebro;
  
• Ajuda a emagrecer.

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Qual é o melhor horário para fazer caminhada de 1 hora?

Quem tem o costume de caminhar de manhã cedo sabe que a injeção de energia que a atividade oferece para sua disposição é indescritível.

Já quem faz durante à noite, a mesma caminhada pode ter um efeito de relaxamento, por isso, muitas pessoas optam por praticar atividades esportivas após um longo dia de trabalho.

A resposta é que não existe um melhor horário para fazer caminhada, e sim, como os horários afetam o nosso corpo durante a prática de qualquer atividade física.

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Confira um cronograma que pode atender às suas necessidades, de acordo com o seu horário e disponibilidade:

• Caminhar durante a manhã: um horário indicado para se exercitar nesse turno é entre às 6h e 7h da manhã, pois, assim, o seu corpo poderá iniciar o dia com mais energia;
  
• Caminhar durante a tarde: o melhor horário para caminhar durante a tarde é entre às 15h e 16h, pois, a esse horário, o sol estará mais baixo e a digestão pós-almoço já estará finalizada;
  
• Caminhar à noite: o melhor horário para caminhar é a partir das 19h, logo após de chegar do trabalho. Esse horário impede que o seu corpo relaxe o suficiente para te deixar com “preguiça” de calçar os tênis e partir para alguma atividade física.

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*Com informações de Oxer Brasil.