3 motivos surpreendentes para dar atenção ao treino de ombro

É comum quem faz academia não dar a devida atenção ao treino de ombros. Os exercícios mais populares acabam sendo peito, braços e pernas. 

Porém, há benefícios secretos sobre o treino de ombros. Vamos descobrí-los, a seguir! 

>> Treino de ombro com halteres: veja os principais cuidados com os ombros na academia

Por que devemos fazer o treino de ombros na academia? 

Os músculos do ombro são tão importantes para o fortalecimento de toda a musculatura quanto qualquer outro grupo muscular.

Mas você sabe qual é o impacto do fortalecimento do ombro no treino para hipertrofia muscular ou perda de peso?

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Os exercícios fortalecem a musculatura dos ombros e promovem estabilidade aos membros superiores.

Por consequência, também evita lesões e dores nas costas, assim como um treino de fortalecimento do core.

Ele também melhora o humor, aumenta a sensação de felicidade e diminui os níveis de estresse.

Principais nenefícios de treino de ombro:

• Corrige a postura;
  
• Fortalece os músculos da região e ao seu redor;
  
• Melhora a amplitude do movimento muscular;
  
• Auxilia no ganho de massa magra de outras regiões do corpo;
  
• Desenvolve resistência para a execução de exercícios mais complexos;
  
• Evita o aparecimento de lesões e dores na região.

Quando você realiza treinos de ombro e fortalece os grupos musculares da região, a estética do corpo fica bem mais agradável aos olhos, o que faz muito bem para a autoestima de qualquer um!

Como realizar corretamente o treino de ombros?

O trapézio e os músculos do ombro proporcionam sustentação, portanto, quanto mais fortes estiverem, mais carga conseguem suportar, e mais difícil é de sofrerem uma lesão.

Portanto, os exercícios do treino de ombro para hipertrofia e fortalecimento devem focar na definição muscular, assim como no alongamento da região, para prevenir lesões e restaurar a flexibilidade articular.

Um treino de ombro completo deve abranger todos os músculos da região, por isso, os exercícios devem trabalhar os seguintes músculos:

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Origem na escápula e atuam na articulação do ombro:

• Manguito rotador;
  
• Supraespinhal;
  
• Subescapular;
  
• Infraespinal;
  
• Redondo menor;
  
• Deltóide;
  
• Anterior;
  
• Lateral;
  
• Posterior;
  
• Redondo maior.
  

Origem no tronco e fixam-se aos ossos:

• Trapézio;
  
• Levantador da escápula;
  
• Rombóide maior;
  
• Rombóide menor;
  
• Latíssimo do dorso.

Mas, para você obter mais resultados na musculação, o treino de ombros e trapézio deve trabalhar com outros grupos musculares do braço.

Isso porque eles também são necessários para outros movimentos, como puxar, empurrar ou levantar alguma carga.

*Com informações de Companhia Athletica.