Para quem busca aprimorar a flexibilidade, postura e fortalecimento muscular, o pilates é uma excelente opção. Uma das variantes desse método é o pilates aéreo.
O pilates aéreo concentra-se na conscientização corporal dos participantes, combinando princípios do pilates, técnicas circenses, balé, fisioterapia e treino funcional para trabalhar a musculatura mais profunda e alinhar o corpo.
Durante os movimentos, utiliza-se um tecido envolvente que simula a sensação de "voar", possibilitando ajustes na intensidade dos exercícios.
Benefícios do Pilates Aéreo
- Ganho de força
- Desenvolvimento da flexibilidade
- Definição muscular
- Aprimoramento do equilíbrio e da postura
- Coordenação motora aprimorada
- Aumento da resistência física
- Aprimoramento da concentração
- Redução de dores e estresse
Fonte: Yangfit.
Exercícios de Pilates Aéreo
Dynamic Board
- Objetivo: Fortalecimento abdominal, estabilidade e alinhamento corporal.
- Nível: Iniciante
High Bridge
- Objetivo: Mobilidade da coluna, alinhamento corporal, fortalecimento da cadeia posterior e adutores, fortalecimento do core.
- Nível: Básico
Frog
- Objetivo: Alongamento da cadeia anterior, mobilidade de ombros e coluna, fortalecimento do core e membros superiores, alinhamento da postura.
- Nível: Intermediário
Inverted Yogini
- Objetivo: Mobilidade de coluna e ombros, estabilização, alinhamento corporal e alongamento da cadeia anterior.
- Nível: Básico/Intermediário
Line
- Objetivo: Alongamento da cadeia posterior, alinhamento corporal e estabilidade.
- Nível: Básico
Ball
- Objetivo: Fortalecimento do core, estabilidade e alinhamento corporal, com foco na consciência corporal.
- Nível: Básico
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