Pilates ajuda a emagrecer e definir o corpo? Veja os benefícios de incluir o pilates na sua rotina
Essa meta requer a adoção de uma dieta saudável e a prática regular de exercícios, pois estes contribuem para acelerar o emagrecimento.
Se você procura uma forma de se exercitar para promover a saúde, é possível que tenha ponderado sobre os efeitos emagrecedores do pilates.
A resposta é afirmativa, contudo, condicional. Em última análise, para iniciar o processo de perda de peso, é imperativo estabelecer um déficit calórico, ou seja, gastar mais energia do que se consome.
Essa meta requer a adoção de uma dieta saudável e a prática regular de exercícios, pois estes contribuem para acelerar o emagrecimento.
A boa notícia é que qualquer atividade física tem o potencial de elevar o gasto calórico, incluindo o pilates.
Mas, é fundamental manter uma alimentação equilibrada e bem planejada para atingir seus objetivos.
Benefícios do Pilates
Além de seu impacto calórico, o pilates oferece vantagens notáveis para a saúde e o bem-estar.
Não apenas contribui para a queima de calorias, como também pode aliviar dores articulares e musculares, melhorar a elasticidade, reduzir o estresse e a ansiedade por meio de exercícios respiratórios concentrados, e aprimorar a coordenação motora.
Quantas calorias é possível queimar praticando pilates?
Enquanto uma hora dessa atividade consome, em média, 200 calorias, uma corrida moderada na esteira durante o mesmo período queima o dobro, aproximadamente 400 calorias.
No entanto, isso não implica que a eliminação de gordura seja inviável.
Uma pesquisa realizada na Universidade de São Paulo apresentou resultados promissores na redução de peso, destacando a contribuição do pilates para a melhoria da composição corporal em indivíduos com obesidade.
Em essência, o pilates pode servir como um ponto de partida para tirar as pessoas do sedentarismo ou como um complemento para treinos mais intensos.
Fonte: Portal Terra.
Quanto ao tempo necessário para observar resultados no pilates?
É crucial manter uma consistência de pelo menos duas sessões por semana. Com essa regularidade, os benefícios podem se manifestar já no primeiro mês, evidenciando melhorias no alongamento, postura corporal, redução de dores e até diminuição do estresse.
Além disso, o pilates oferece vantagens adicionais, como o aprimoramento da consciência corporal e o aumento da coordenação motora, sendo possível potencializar os resultados ao combiná-lo com outras modalidades, como musculação, corrida, natação, entre outras.
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