Ter pernas fortes e bem desenvolvidas é essencial para qualquer pessoa que busca uma rotina de exercícios equilibrada. E quando se trata de fortalecer as pernas, o foco nos quadríceps é fundamental. Esses músculos não apenas fornecem estabilidade e suporte, mas também são essenciais para uma variedade de movimentos do dia a dia e atividades esportivas.
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Treino de quadríceps completo
1. Leg press
2. Agachamento sumô
3. Cadeira extensora
4. Afundo búlgaro
5. Afundo
*com informações de YoPro