Bicarbonato de sódio pré-treino? Entenda porque tem gente tomando o ingrediente antes de treinar
Alguns estudos mostram o ingrediente pode ajudar no retardo da fadiga muscular
Bicarbonato de sódio pré-treino funciona? O bicarbonato de sódio é um ingrediente de usos variados, ele pode ser utilizado da cozinha ao banheiro. E, segundo alguns estudos recentes, o produto pode ser um excelente pré treino. Entenda melhor no texto!
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Bicarbonato de sódio pré-treino funciona?
Alguns estudos apontam que a suplementação de 300mg/kg de peso pode ajudar a retardar a fadiga muscular. Para esse ganho de resistência é necessário consumir o bicarbonato de sódio entre 1 e 2 horas antes dos exercícios físicos. O ingrediente pode ser adicionado com sucos naturais ou consumido com água.
O bicarbonato de sódio age no equilíbrio ácido-base e promove o aumento extracelular de íons, mecanismo que interfere diretamente no rendimento durante o treino. No entanto, ainda são necessárias mais pesquisas para comprovar a eficácia do ingrediente como pré-treino.
É importante salientar que o consumo do bicarbonato de sódio pré-treino pode ter efeitos adversos com desconfortos gástricos, diarréia e distensão abdominal. O ideal é consultar um médico antes de fazer uso de qualquer produto para melhorar a performance nos treinos.
Atenção: Este conteúdo é apenas informativo e não substitui a orientação de um profissional de saúde qualificado.
*com informações de ge.com
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