Suco de beterraba para aumentar a força muscular e o desempenho nos treinos: veja receita

No mundo fitness, a beterraba é conhecida como um ingrediente que ajuda a melhorar o desempenho esportivo.

Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Exeter, no Reino Unido, em parceria com os Institutos Nacionais de Saúde dps Estados Unidos reuniu dez voluntários para entender os benefícios da beterraba.

Os voluntários foram submetidos a exercícios para as pernas, mas, antes, ingeriram suco de beterraba, que possui nitrato.


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Após as sessões de musculação, os pesquisadores identificaram a presença distribuída do nitrato na saliva, no sangue, nos músculos e na urina dos participantes.

O resultado foi que houve aumento de nitrato nos músculos, associado ao crescimento da força e à melhoria do desempenho.

Como fazer suco de beterraba?

Você vai precisar de:

4 beterrabas médias; Suco de 2 limões; 1 litro de água; 2 colheres (sopa) de mel (opcional); Gelo a gosto (opcional).

Modo de preparo:

Lave e descasque as beterrabas e bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Sirva com gelo, se preferir.


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Fonte: Metrópoles

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Fonte: Terra

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