Mingau de aveia com banana para emagrecer? Veja a receita na íntegra

Que tal fazer agora um delicioso mingau de aveia com banana para emagrecer?

A receita completa vai te ajudar a se manter na dieta e, além de saudável, é saborosa e cremosa!

Vamos aprender agora quais são os benefícios do mingau de aveia com banana para a sua saúde e modo de preparo no café da manhã. 

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Mingau de aveia com banana para emagrecer: descubra os nutrientes da receita

O mingau de aveia com banana é uma combinação deliciosa e nutritiva que oferece uma variedade de benefícios para a saúde.

Aqui estão alguns dos principais benefícios dessa refeição para o seu café da manhã saudável:

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Fonte de energia

A aveia é rica em carboidratos complexos, que são absorvidos lentamente pelo corpo, proporcionando uma fonte de energia sustentada ao longo do dia.

Ao adicionar banana ao mingau, você aumenta ainda mais essa fonte de energia devido aos carboidratos naturais presentes na fruta.

Rica em fibras

Tanto a aveia quanto a banana são excelentes fontes de fibras dietéticas. As fibras ajudam a promover a saúde digestiva, prevenir a constipação e manter a regularidade intestinal.

Além disso, as fibras contribuem para a sensação de saciedade, o que pode auxiliar no controle do peso.

Fonte de vitaminas e minerais

A banana é rica em potássio, um mineral essencial para a saúde muscular, a função cardíaca e a regulação da pressão arterial.

Além disso, tanto a aveia quanto a banana contêm uma variedade de vitaminas e minerais, como vitamina C, vitamina B6, magnésio e manganês, que são importantes para o funcionamento adequado do corpo.

Regula os níveis de açúcar no sangue

A combinação de aveia e banana pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue devido ao seu baixo índice glicêmico e alto teor de fibras.

Isso pode ser especialmente benéfico para pessoas com diabetes ou para aqueles que desejam controlar os picos de açúcar no sangue ao longo do dia.

Saúde cardiovascular

Os nutrientes presentes na aveia e na banana, como fibras, potássio e antioxidantes, podem ajudar a promover a saúde cardiovascular, reduzindo o colesterol LDL (ruim), controlando a pressão arterial e protegendo contra doenças cardíacas.

Reforço imunológico

A banana é uma excelente fonte de vitamina C, um antioxidante que ajuda a fortalecer o sistema imunológico e proteger o corpo contra infecções e doenças.

Combinada com a aveia, essa dupla pode ajudar a manter a saúde geral do corpo e a aumentar a resistência a doenças.

Receita completa do mingau de aveia com banana

Ingredientes do mingau com banana

• 2 colheres (sopa) de farelo de aveia;
  
• 1 xícara (chá) de leite desnatado;
  
• 1 Banana prata;
  
• 1 colher (chá) de essência de baunilha;
  
• 1 colher (chá) de canela em pó;

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Modo de preparo do mingau com banana

1. Leve ao fogo baixo o farelo de aveia e o leite desnatado;
   
2. Mexa até engrossar, aproximadamente 15 minutos;
   
3. Desligue o fogo e coloque a baunilha;
   
4. Amasse a banana e acrescente ao mingau;
   
5. Polvilhe a canela e sirva ainda quente.

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*Com informações de Vivat.