Os sucos detox são conhecidos por prometer desintoxicar as toxinas do corpo, melhorar a saúde digestiva, aumentar a energia e, em alguns casos, até mesmo emagrecer. Essas bebidas são nutritivas e cheias de vitaminas.
Preparados com frutas, verduras, legumes e ervas, geralmente esses sucos não levam ou adoçantes, e ajudam o sistema natural de desintoxicação do corpo humano, formado pelo fígado, rins e intestinos.
Os adeptos desses drinks devem ficar atentos, porém, para complementar as necessidades do sistema com uma alimentação rica em fibras, já que esses preparos não possuem muitas. Assim, comer frutas e verduras inteiras pode ser uma solução.
Nessa matéria você conhece alguns sucos detox com suas receitas e benefícios de acordo com a nutricionista esportiva e funcional, Thaís Barca. Confira:
Três sucos detox e suas contribuições para a saúde
Suco verde com maçã, abacaxi e ameixa
Essa bebida é rica em vitamina A, E e C, provenientes da maçã e abacaxi, além de minerais como ferro, potássio, fósforo, magnésio, zinco e cálcio, presentes na ameixa.
INGREDIENTES:
- 1 ameixa seca
- 1 fatia de abacaxi
- 1 maçã
- 1 colher de sopa de biomassa de banana verde
- 1 colher de chá cheia de sementes de psyllium ou outra fibra alimentar
- 2 folhas de couve
- 5 folhas de hortelã
- 300 ml de água gelada
MODO DE PREPARO:
- Deixe a ameixa seca de molho durante a noite na água gelada;
- Bata bata tudo no liquidificador e sirva sem coar nem adoçar, na manhã seguinte.
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Suco verde com linhaça e cúrcuma
A mistura desses ingredientes possui o poder de agir como anti-inflamatório, e fornece diversas vitaminas para o organismo. As folhas verdes escuras presentes na bebida são ótimas fontes de vitaminas A, C, as do complexo B, e cálcio e ferro.
INGREDIENTES:
- 1 xícara de chá de mix de folhas verde-escuras (exceto espinafre cru);
- 50 ml de aloe vera;
- 1 maçã com casca;
- 1 colher de sopa de semente de linhaça dourada;
- 1 colher de chá rasa de cúrcuma;
- 1 pitada de pimenta do reino;
- 4 folhas de hortelã;
- 200 ml de água de coco.
MODO DE PREPARO:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba.
Suco verde
O famoso suco verde é super tradicional e, além do couve, pode ser feito com água de coco. Assim, a batida pode combater o envelhecimento do corpo e fortalecer o sistema imunológico.
INGREDIENTES:
- 1 folha grande de couve manteiga orgânica;
- Suco de 1 limão-taiti;
- 1 rodela de gengibre;
- 200ml de água natural ou água de coco.
MODO DE PREPARO:
- Bata tudo no liquidificador e sirva. A coação desse suco é opcional e não se recomenda adoçar.
VEJA NO VÍDEO: Conheça um suco delicioso para emagrecer
Benefícios dos sucos naturais
Os sucos detox são uma boa fonte de água e muitas pessoas relatam se sentir mais energizadas ao incluí-los nas suas dietas.
De acordo com o site Terra, não é comprovado cientificamente que esses sucos realmente ajudam a desintoxicar o corpo, mas não há dúvidas que os nutrientes dos ingredientes auxiliam o corpo a se manter saudável e hidratado.
*Com informação de Terra