Muitas pessoas têm essa dúvida: mingau de aveia engorda ou emagrece? É uma pergunta bastante válida e queremos te ajudar!
Confira a resposta dessa pergunta, a seguir, e veja ainda uma receita tradicional de mingau de aveia.
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Mingau de Aveia engorda ou emagrece?
A aveia é um cereal nutritivo que pode engordar ou emagrecer dependendo da quantidade que é consumida.
A aveia é um ótimo alimento para quem deseja emagrecer, pois permite uma digestão fácil e lenta.
Além disso, suas fibras, como a betaglucana, aumentam a sensação de saciedade, controlam a fome, diminuem a absorção de gorduras, melhoram a prisão de ventre, regulam o intestino e diminuem o inchaço abdominal.
No entanto, a aveia engorda se consumida em grandes quantidades.
Ela é um alimento que contém muitas calorias, por exemplo, 100g de aveia contêm 366 calorias.
Por isso, é importante consultar profissionais de saúde que vão adequar a melhor dieta para a sua rotina e seus objetivos.
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Nutrientes do Mingau de Aveia
Ajuda a regular o açúcar no sangue, baixar o colesterol e prevenir doenças cardíacas, já que é rica em vitaminas do complexo B e E.
E também de minerais, como potássio, fósforo e magnésio, carboidratos, proteínas, fibras e antioxidantes.
Receita tradicional de mingau de aveia
Mingau de aveia recheado aveia em flocos - FREEPIK
Ingredientes do mingau de aveia
- 2 xícaras de leite integral;
- 3 colheres (sopa) de açúcar;
- 5 colheres de aveia flocos finos;
- canela para polvilhar.
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Modo de Preparo do mingau de aveia
- Em um copo americano coloque a aveia, o açúcar e um pouco de leite, mexa e reserve;
- Ferva o restante do leite em uma panela e quando começar a levantar fervura coloque a mistura que você reservou;
- Aguarde até começar a quase grudar na panela, mexendo sempre em fogo baixo e está pronto;
- Coloque canela por cima para polvilhar e bom apetite.
*Com informações de Tudo Gostoso.