ONDA DE CALOR

Tá calor até de noite? Aprenda como aliviar a quentura na hora de dormir

Confira cinco dicas para sobreviver às altas temperaturas das noites quentes de verão

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Publicado em 21/03/2024 às 21:37

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Crítica

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O verão está indo embora, mas as temperaturas altas não dão sinais de alívio. Dormir no calor é uma situação muito desconfortável. No entanto, algumas dicas simples podem ser aplicadas quando tá calor até de noite para aliviar o desconforto. Confira mais detalhes no texto!

Como aliviar a quentura na hora de dormir

1. Abra as janelas de casa

A circulação do ar é essencial para baixar a temperatura dentro de casa. Manter as janelas abertas durante a noite ajuda na troca de ar entre o ambiente externo e o quarto.

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2. Umidifique o ar

Para isso, você pode utilizar um umidificador de ar. Porém, é possível fazer um truque caseiro usando bacias de água. Basta encher uma bacia com água e manter em um canto reservado do cômodo. A evaporação ajuda a diminuir o desconforto do calor.

3. Hidrate-se

Beba pelo menos dois litros de água ao longo do dia. Antes de dormir beba um pouco de água e mantenha uma garrafa cheia próximo da cama.

4. Deixe equipamentos eletrônicos longe da cama

Os equipamentos eletrônicos emitem calor, mesmo quando desligados. Muitas pessoas gostam de levar o celular ou notebook para a cama. Dessa forma, a recomendação é evitar o uso próximo da hora de dormir.

5. Escolha roupas confortáveis

As roupas que você usa para dormir podem afetar a sua sensação de calor. Evite peça em poliéster e outros tecidos sintéticos. A recomendação é vestir-se com roupas em algodão, pois permitem a respiração da pele.

*com informações de Appel Home