Pré-treino

SUCO PRÉ-TREINO: Descubra 3 opções para potencializar seu desempenho corporal

O recomendado é ingeri-los aproximadamente 30 a 40 minutos antes do início da atividade, tornando-se uma refeição capaz de fornecer todos os elementos essenciais.

Cadastrado por

Lorena Lins

Publicado em 15/12/2023 às 16:06 | Atualizado em 15/12/2023 às 16:08
Sucos - Freepik

Todos os praticantes de atividades físicas, desde os iniciantes até os mais experientes, necessitam de um corpo cheio de energia e devidamente hidratado para realizar suas atividades.

Nesse sentido, uma excelente opção é consumir sucos pré-treino.

O recomendado é ingeri-los aproximadamente 30 a 40 minutos antes do início da atividade, tornando-se uma refeição capaz de fornecer todos os elementos essenciais.

Isso é particularmente importante nos dias agitados, nos quais pode ser difícil manter uma alimentação adequada.

Os sucos naturais desempenham um papel crucial como fontes de nutrientes, preparando o corpo para alcançar as metas propostas.

Além de cumprir a função básica de oferecer vitaminas e nutrientes diversos, alguns ingredientes contribuem para o desempenho durante a prática esportiva.

O suco pré-treino ideal deve preferencialmente conter carboidratos de baixo a moderado índice glicêmico, como maçã, pera, melão e laranja.

Esses ingredientes proporcionam glicose ao organismo de forma mais gradual, fornecendo energia ao longo de toda a atividade física.

Fonte: Treino Mestre.

SUCO PARA TOMAR NO PRÉ-TREINO

Confira três receitas sugeridas pela nutricionista, ideais para serem consumidas imediatamente após o preparo ou, no máximo, 30 minutos depois:

Suco verde pré-treino

Combine 300 mL de suco de laranja, meia maçã e 1 folha de couve. Basta misturar todos os ingredientes no liquidificador e consumir imediatamente.

Suco de pera com castanha do Pará

Prepare este suco com 300 mL de água, 1 pera picada e 2 castanhas do Pará. Bata todos os ingredientes no liquidificador e consuma logo em seguida.

Suco de melão com limão e hortelã

Para este suco, você precisará de 200 mL de água, 1 fatia de melão, meio limão e 2 folhas de hortelã. Novamente, basta bater todos os ingredientes no liquidificador e beber imediatamente.

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