A manteiga de amendoim representa uma escolha nutritiva para incorporar à alimentação.
Além de ser um alimento conveniente e versátil, a manteiga de amendoim é um dos ingredientes preferidos para quem pratica exercícios devido às várias vantagens que esse alimento oferece.
A Pasta de Amendoim Contribui para o Ganho de Massa Muscular?
A manteiga de amendoim pode ser uma aliada eficaz no aumento da massa muscular, graças ao seu elevado teor de proteínas.
As proteínas presentes na manteiga de amendoim são cruciais para a formação e reparação dos músculos, sendo uma excelente fonte de proteína de origem vegetal.
Além disso, o alimento é rico em gorduras saudáveis e calorias, proporcionando energia adicional para os treinos e o desenvolvimento muscular. Contudo, é crucial consumi-lo com moderação, considerando seu teor calórico.
RECEITAS COM PASTA DE AMENDOIM
Crepioca Saudável
Ingredientes
- 1 ovo
- 2 colheres de sopa de fécula de mandioca
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 1 colher de sopa de sementes de linhaça
- 1 colher de sopa de sementes de gergelim
- 1 pitada de sal
- Óleo de coco extravirgem para untar
- Pasta de amendoim integral para rechear (a gosto)
Modo de Preparo
Num recipiente, misture bem o ovo e a fécula de mandioca. Adicione as sementes de chia, linhaça e gergelim, acrescentando também o sal.
Em uma frigideira untada com óleo de coco, despeje metade da massa e espalhe. Deixe a crepioca dourar, vire e doure do outro lado.
Repita o processo com a outra metade da massa. Recheie as crepiocas com a pasta de amendoim.
Fonte: Treino Mestre.
Bolo de Amendoim Integral
Ingredientes
- 4 ovos
- 1 xícara de chá de farinha de trigo integral
- 1 xícara de chá de farelo de trigo
- ½ xícara de chá de farelo de aveia
- 1 colher de sopa de manteiga
- 3 colheres de sopa de açúcar mascavo
- 1 colher de sopa de fermento em pó
- 2 colheres de sopa de pasta de amendoim integral
Modo de Preparo
Num recipiente, bata os ovos e adicione a farinha de trigo, o farelo de trigo e o farelo de aveia, misturando bem.
Acrescente os demais ingredientes e continue batendo. Se a massa estiver muito consistente, adicione mais 1 ovo.
Despeje a massa numa forma untada e leve ao forno médio pré-aquecido por 40 a 50 minutos.
Shake Saudável
Ingredientes
- 1 copo de leite desnatado gelado
- 1 banana
- 1 colher de sopa de pasta de amendoim integral
- Canela a gosto
Modo de Preparo
No liquidificador, misture o leite, a banana e a pasta de amendoim. Bata até obter uma consistência homogênea. Despeje o shake num copo ou taça e salpique canela a gosto.
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