SAÚDE

Qual o melhor horário para tomar creatina?

Confira qual a recomendação de consumo da creatina

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Cadastrado por

Jefferson Ricardo

Publicado em 27/02/2024 às 23:21
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A creatina é um dos suplementos mais populares entre quem frequenta academia. Ela ajuda a aumentar a resistência muscular e o rendimento nos treinos, fatores importantes para o ganho de massa muscular.

A creatina é um aminoácido que está naturalmente presente em diversos alimentos, principalmente nos de origem animal. No entanto, é possível fazer suplementação com a orientação de um profissional de saúde.

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Qual o melhor horário para tomar creatina?

O ideal é consumir a creatina um pouco antes dos exercícios físicos e acompanhada de algum carboidrato para facilitar a absorção. O consumo deve ser diário, inclusive nos dias que não for treinar.

Isso porque o efeito da creatina é cumulativo e é sentido cerca de três semanas após o início da suplementação. Normalmente, recomenda-se o consumo entre 3 a 5 gramas por dia.

Atenção: Este conteúdo é apenas informativo e não substitui a orientação de um profissional de saúde.

*com informações de ge.com

“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”

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