Chia para emagrecer rapidinho: aprenda 4 receitas

Veja dicas de como utilizar chia na dieta

Nutrientes Essenciais:

As sementes de chia são verdadeiras potências nutricionais, repletas de vitaminas do complexo B, ômega-3, proteínas e cálcio. Essa riqueza nutricional as torna muito mais do que apenas um alimento básico.

Benefícios para a Saúde:

Além de seus nutrientes, as sementes de chia são aliadas valiosas na promoção da saúde.

Estudos indicam que elas podem ajudar na prevenção de doenças cardíacas e aliviar a prisão de ventre, tornando-se especialmente úteis para aqueles que buscam perder peso de forma saudável.

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Controle do Apetite:

Conforme explicado pela nutricionista Roseli Rossi em uma entrevista ao portal Terra, as sementes de chia possuem propriedades que prolongam a sensação de saciedade. Esse efeito auxilia no controle do apetite, facilitando a manutenção de uma dieta equilibrada e saudável.

4 receitas com chia para incluir na sua dieta:

1. Pudim de Chia com Morango e Manga:

Ingredientes: Chia, leite de amêndoa, iogurte vegetal, extrato de baunilha, mel, morango e manga.

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes em uma tigela e leve à geladeira até solidificar. Sirva com morango e manga.

2. Mingau de Chia, Nozes e Uva-passa:

Ingredientes: Leite vegetal, chia, canela, uva-passa, nozes, avelãs e sal.


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Modo de preparo:

Aqueça o leite com canela e sal. Adicione chia e uva-passa, deixe descansar e acrescente nozes e avelãs. Sirva após 10 minutos.

3. Bolo de Banana com Chia:

Ingredientes: Açúcar mascavo, aveia, bananas, farinha de trigo integral, canela, iogurte, leite desnatado, ovos, chia, sal, fermento, óleo de coco.

Modo de preparo:

Bata os ingredientes no liquidificador, despeje sobre bananas em uma assadeira e asse até dourar.

4. Geleia de Morango com Chia:

Ingredientes: Gelatina diet de morango, morangos, chia e água.

Modo de preparo:

Misture a gelatina com morangos, chia e água fervente. Deixe descansar, leve à geladeira por 6 horas e sirva.


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Com informações do portal Terra

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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”