Receita de mingau de aveia simples e proteico com banana para emagrecer de forma saudável

Este mingau de aveia com banana é rico em fibras, proteínas e vitaminas, te proporcionando saciedade e energia para conquistar seus objetivos.

Informações

Tempo de preparo: 60 minutos. Rendimento: 1 porção.

Ingredientes

200 ml de bebida vegetal (ou água); 1 banana esmagada; 30 gramas de aveia em flocos finos (farinha de aveia ou aveia em flocos finos para um mingau mais lisinho); 1 dose de Whey Protein hidrolisado de chocolate (você pode usar proteína de colágeno ou proteína vegetal).


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Modo de preparo

Separe todos os ingredientes para uma sinfonia perfeita.

Modo de preparo

Em uma panela, misture a bebida vegetal, a banana amassada e a aveia, como um maestro harmonizando os sons.

Modo de preparo

Leve ao fogo baixo e cozinhe, mexendo sempre, até a textura engrossar e a melodia se formar.

Modo de preparo

Desligue o fogo e adicione o whey protein, incorporando-o à mistura com movimentos delicados. Sirva o mingau quente e, se desejar, adicione um toque final de canela em pó. Bom apetite!

Fonte: Receiteria.


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