Aveia para emagrecer: Aprenda 3 receitas nutritivas para sua dieta de perda de peso

Em uma jornada de perda de peso, encontrar opções de alimentos nutritivos e satisfatórios é essencial. A aveia, um grão integral versátil e rico em nutrientes, pode ser um aliado poderoso nessa jornada.

Além de ser uma excelente fonte de fibras, a aveia ajuda a controlar o apetite, mantendo a sensação de saciedade por mais tempo.

3 receitas com aveia para incluir na dieta:

A aveia, conhecida por seus benefícios para a saúde, pode ser uma adição valiosa à sua dieta de perda de peso.

1. Mingau de aveia com banana

Tempo de preparo: 20 minutos. Rendimento: 1 porção.

Ingredientes

150 ml de leite; 2 colheres de sopa de farelo de aveia; 1 colher de sobremesa de mel; 1/2 banana amassada.

Modo de preparo

Em fogo baixo, misture o leite, a aveia e o mel em uma panela. Cozinhe por 3 minutos, mexendo sempre, até engrossar. Acrescente a banana amassada, misture e desligue o fogo. Sirva em uma tigela e bom apetite!

2. Pão de queijo com aveia

Tempo de preparo: 45 minutos. Rendimento: 20 porções.

Ingredientes

2 xícaras de chá de polvilho azedo; 1/2 xícara de chá de água quente; 2 ovos; 1/2 xícara de chá de aveia em flocos; 1 colher de chá de sal; 300 gramas de queijo ralado.

Modo de preparo

Misture a água com o polvilho azedo em um recipiente. Adicione os ovos e misture. Acrescente a aveia, o sal e o queijo, misturando até incorporar. Unte as mãos, molde bolinhas da massa e disponha em uma forma untada. Asse em forno preaquecido a 180ºC por cerca de 30 minutos. Sirva no café da tarde e bom apetite!

3. Brownie integral com aveia

Tempo de preparo: 40 minutos. Rendimento: 9 porções.

Ingredientes

150 gramas de chocolate 70% (em barra ou gotas); 1/4 xícara de chá de manteiga; 2 ovos; 1/2 xícara de chá de açúcar demerara; 1/2 xícara de chá de farinha de aveia.

Modo de preparo

Derreta o chocolate com a manteiga no micro-ondas em intervalos de 30 segundos, mexendo sempre. Deixe esfriar. Misture os ovos e o açúcar até incorporar. Adicione o chocolate derretido e a farinha de aveia, misturando até obter uma massa homogênea. Asse em forno preaquecido a 180ºC por 20-25 minutos em forma forrada com papel-manteiga. Desenforme, corte e sirva. Bom apetite!

Fonte: Receiteria.

Lembre-se de acompanhar as receitas com uma alimentação equilibrada e a prática regular de exercícios físicos para obter os melhores resultados na perda de peso!