Caminhada emagrece? Veja quantos minutos são necessários por dia!

A caminhada oferece vários benefícios para a saúde, como redução dos níveis de colesterol e prevenção da diabetes, sendo indicada para pessoas de todas as idades

A prática da caminhada se destaca como uma opção de exercício acessível, de baixo custo e fácil de organizar, suscitando dúvidas sobre a quantidade ideal de minutos a serem dedicados diariamente a essa atividade.

Conforme aponta o personal trainer Caio Signoretti, a resposta a essa pergunta varia conforme a individualidade.

A intensidade do treino desempenha um papel crucial, já que uma caminhada leve de 30 minutos resulta em menor gasto calórico se comparada a uma corrida mais intensa.

Signoretti destaca a importância do acompanhamento de um profissional de educação física, que leva em consideração fatores como peso, altura e nível de treinamento, oferecendo orientação personalizada.

Ele enfatiza que a resposta para a questão depende de diversos fatores, incluindo o gênero, peso, nível de treinamento e velocidade do metabolismo de cada pessoa.

O especialista complementa que, para alcançar resultados na perda de peso, é essencial controlar a dieta.

Não é necessário alterar o terreno do treino para obter benefícios. A variação de velocidade em uma superfície plana já pode proporcionar desafios significativos.

Caminhada engrossa as pernas?

Signoretti esclarece que esse exercício não demanda uma grande força muscular, salvo em casos específicos, como idosos extremamente debilitados. A maioria das pessoas não exerce um esforço considerável ao caminhar.

Dados da FCM (Faculdade de Ciências Médicas) da Unicamp revelam que a caminhada figura entre as atividades físicas mais populares no Brasil, juntamente com futebol e musculação.

Essa constatação baseia-se na análise de dados epidemiológicos de mais de 60 mil pessoas acima dos 18 anos, divulgada em 10 de fevereiro de 2020.

Com informações de Terra

Durante a caminhada, não se esqueça de beber bastante água para manter a hidratação.

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