5 exercícios para perder barriga: as melhores opções para emagrecer em pouco tempo

Muitas pessoas procuram praticar atividade física com o objetivo de perder gordura na região do abdômen.

Para isso, é importante praticar uma lista de atividades específica para esse fim.

Quer algumas ideias de exercício para perder barriga? Vamos explorar 5 opções:

1. Burpee

O burpee exercita o abdômen, as costas, o peito, os braços e os glúteos. Para fazê-lo, fique de pé e se agache, jogue as pernas para trás e assuma a posição de prancha.

Ao ficar na posição de prancha, suba o tronco com um pequeno salto. Procure fazer 3 séries de 8 a 12 burpees.

2. Prancha

A prancha ajuda a perder barriga e ainda tonifica os músculos do abdômen. Para fazer, coloque as mãos paralelamente no chão, depois os pés, e divida o peso entre esses quatro apoios.

Tente ficar na posição da prancha por cerca de 30 segundos ou o máximo que conseguir.

3. Abdominal reverso

Esse abdominal é ideal para quem quer afinar cintura. Deite-se no chão de barriga para cima e apoie os braços na superfície.

Levante as pernas flexionando o joelho, trazendo-os para perto do queixo. Em seguida, desça as pernas sem tocar os pés no chão.

4. Stomach vacuum

O stomach vacuum não deve ser realizado por qualquer um, pois envolve bloqueio da respiração. Se você tem hipertensão ou problemas respiratórios, pule esse exercício.

Para realizá-lo, inspire profundamente e expanda o abdômen e as costelas. Solte o ar e faça um vácuo no abdômen.

Faça esse exercício por cerca de seis a dez minutos.

Fonte: Green Life Academias

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