Glicose alta: como baixar rapidamente? Confira 5 frutas para diminuir a glicose em pouco tempo

Conheça as frutas que podem ajudar a diminuir a glicose

Quando o assunto é alimentação, algumas verdades são incontestáveis, e os benefícios das frutas estão no topo dessa lista.

Esses tesouros naturais são verdadeiros concentrados de nutrientes, incluindo vitaminas, minerais e fibras, desempenhando um papel crucial em nossa rotina diária.

Uma pesquisa do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) revela que o brasileiro consome, em média, 12,5 gramas de fibras por dia.

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Essa cifra, no entanto, suscita preocupações, pois representa apenas metade da recomendação estabelecida por órgãos de saúde, que é de 25 gramas.

É importante ressaltar que as frutas têm um papel essencial na regulação dos níveis de açúcar no sangue, graças à presença de fibras e nutrientes em sua composição.

GLICOSE

Essa regulação adequada é fundamental para prevenir doenças, como a diabetes, e garantir o funcionamento saudável do corpo.

Amora:

Baixo índice glicêmico e apenas 5 gramas de carboidratos em 100 gramas.

Goiaba:

Com baixo índice e carga glicêmica, a goiaba é uma fonte rica de fibras e vitamina C.

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5 frutas que desempenham um papel fundamental na regulação dos níveis de açúcar no sangue:

Maçã:

Ricas em fibras solúveis, as maçãs auxiliam no controle dos níveis de açúcar, evitando picos repentinos. Contêm ácido acético, colaborando com o controle glicêmico.

Morangos:

Apresentam baixo índice glicêmico e poucas calorias, sendo ricos em fibras e adequados para consumo em boa quantidade.

Peras:

Similares às maçãs, as peras possuem fibras que contribuem para a regulação do açúcar sanguíneo.

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Com informações de Metrópoles