Mingau de aveia é bom para quê? Entenda todos os nutrientes presentes e uma receita fit do desjejum
Mingau de aveia é bom para quê? Confira todos os benefícios do mingaud e aveia
Muitas pessoas ainda têm dúvidas sobre os benefícios e nutrientes do mingau de aveia:
Ele é uma opção de alimento bastante rico em fibras que vão ajudar a melhorar o seu sistema digestivo.
Para conferir todos os benefícios do mingau de aveia, continue lendo a seguir! Faça também uma receita fitness com gostinho de infância.
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Mingau de aveia é bom para quê? Veja os benefícios do mingau de aveia
Vale a pena apostar na aveia para aquela hora do lanche? Sim! é uma ótima pedida. Além de ser fácil e rápido de preparar, é muito gostoso!
(Continue lendo a matéria para descobrir uma receita perfeita de mingau de aveia fitness).
Como se trata de um cereal integral, a aveia é um ingrediente considerado muito saudável, e isso se deve aos seus benefícios práticos, como:
- Melhora na função intestinal
- Diminuição dos níveis de colesterol
- Auxílio na sensação de saciedade
Assim como muitos cereais, esse grão é rico em fibras insolúveis, como a beta glucana, além de ser uma boa fonte de carboidratos, proteínas, vitaminas, minerais antioxidantes e gorduras saudáveis.
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Quando estiver sem muita energia, busque consumir mais aveia, pois ela é uma fonte importante de carboidratos complexos, que nos dão energia e são fundamentais para que o cérebro trabalhe adequadamente.
É válido ressaltar que o consumo de alimentos ricos em fibra exige também um bom consumo de água — caso contrário, os alimentos fibrosos podem provocar prisão de ventre.
Além disso, você consegue tranquilamente monitorar seu consumo de açúcar quando usa a aveia como ingredientes, afinal estamos falando de um cereal sem açúcares adicionados, mas que tem um sabor suave e adocicado quando cozido no leite, por exemplo.
Por isso, se você está controlando a sua ingestão de açúcar por algum motivo, basta preparar um mingau de aveia e apostar na combinação com as frutas da estação, como banana, maçã e pera.
Receita de mingau de aveia fitness
Essa receita tem um preparo aproximado de 20 minutos e rende 1 porção com 217,27 calorias (em 281g). Confira como fazer:
Ingredientes do mingau de aveia fit
- 1 colher (sopa) de Aveia em flocos;
- 1 colher (sopa) de Farelo de aveia;
- 1 xícara (chá) de Leite desnatado;
- 1 colher (chá) de Canela em pó;
- 1 unidade pequena de Banana nanica;
- 1 colher (chá) de Essência de baunilha.
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Modo de preparo do mingau de aveia fit
- Em uma panela aqueça o leite e coloque o farelo e a aveia em flocos. Mexa até engrossar. Desligue o fogo e acrescente a essência de baunilha.
- Corte algumas rodelas de banana e reserve-as.
- Amasse o restante da banana e acrescente ao mingau.
- Sirva em um recipiente, polvilhe canela e enfeite com as rodelas de banana.
Dica extra: você pode usar apenas farelo de aveia ou aveia em flocos.
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*Com informações de Caldo Bom.
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