Mingau de aveia com banana e canela: Aprenda esta receita que pode ser um ótimo pré-treino
O mingau de aveia om banana é um pré-treino que pode fornecer energia necessária para exercícios físicos
O mingau de aveia pode ser uma opção de café da manhã rápida e energética para impulsionar seus treinos!
A nutricionista Thais Campista, em entrevista ao Eu Atleta, compartilhou uma receita deliciosa e nutritiva, perfeita para quem busca saciedade e energia antes de se exercitar.
Por que o mingau de aveia é um bom pré-treino?
Segundo Thais, essa combinação é uma escolha inteligente por diversos motivos. A alta carga glicêmica e o índice glicêmico médio tornam essa refeição ideal para fornecer energia durante treinos intensos.
As fibras da banana e da aveia, somadas aos diferentes tipos de açúcares presentes no leite, na banana e na aveia, constituem um dos melhores combustíveis para uma sessão de exercícios turbinada.
Mistura termogênica
Além disso, a canela adiciona um toque termogênico, intensificando os benefícios dessa preparação.
Como fazer o mingau de aveia com banana e canela:
Ingredientes: 1 xícara ou 200 ml de leite desnatado; 1 e 1/2 colheres de sopa ou 15 g de aveia em flocos; 1 banana madura grande (90 g) e canela em pó a gosto.
Modo de preparo:
1. Corte as bananas em rodelas finas e reserve algumas para a decoração;
Modo de preparo
2. Leve as rodelas de banana ao fogo baixo com uma pitada de canela até amolecerem;
Modo de preparo
3. Em uma panela, adicione o leite e a aveia, mexendo por 5 minutos após ferver;
Modo de preparo
4. Adicione a banana amolecida ao mingau, mexendo até ficar homogêneo;
Modo de preparo
5. Sirva com a aveia restante e as rodelas de banana por cima, salpicando canela a gosto.
Consumir pelo menos uma hora antes do treino!
Combinando a banana, o leite e a aveia, você também obtém triptofano, precursor da serotonina, melhorando o humor e a sensação de bem-estar.
Com informações de GE Globo
VEJA TAMBÉM:
Sucos que baixam a glicose rapidamente: Conheça 4 sucos que reduzem a glicose do sangue
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”