Sucos para emagrecer: conheça alguns drinks saborosos que ajudam a perder peso

Alguns sucos podem ajudar no processo de emagrecimento e podem ser tomados entre as refeições. Mas é importante evitar substituições já que sozinhos, eles não são capazes de suprir todas as necessidades do nosso organismo.

Além de saudáveis, os sucos naturais possuem o poder de hidratar e nos fornecer vitaminas e minerais. No entanto, eles não são poções mágicas, então precisam ser combinados com uma alimentação e hábitos saudáveis.

Esses drinks são perfeitos para fornecer energia, e por isso é importante consultar um nutricionista especializado no assunto, que possa ajudar no caso e objetivo de cada pessoa.

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Conheça quatro sucos para emagrecer

Suco de beterraba com gengibre

INGREDIENTES:

• 300 ml de água
• 1 beterraba descascada e picada
• Suco de 1 limão
• 1 pedaço de gengibre cortado em rodelas

MODO DE PREPARO:

1. Bata todos os ingredientes no liquidificador ou mixer até ficar homogêneo;
2. Sirva.

Suco de mamão com limão e pimenta-rosa

INGREDIENTES:

• 1 fatia média de mamão
• 2 colheres de sopa de suco de limão-taiti
• 1 xícara de chá de suco de laranja-pera (200 ml)
• Meia colher de chá de pimenta-rosa
• Açúcar ou adoçante (opcional)

MODO DE PREPARO:

1. Bata todos os ingredientes no liquidificador ou mix por 30 segundos minutos;
2. Adoce a gosto, ou beba sem adição de açúcar.

Suco de uva com chia

INGREDIENTES:

• 300 mL de suco de uva integral sem açúcar
• 1 colher de chá de sementes de chia
• 100 g de iogurte natural

MODO DE PREPARO:

1. Coloque o suco de uva em um recipiente com a chia e deixe descansar por 30 minutos;
2. Após os 30 minutos, ou quando o cereal já estiver inchado, transfira a mistura para um liquidificador;
3. Adicione o restante dos ingredientes e bata até a consistência ficar homogênea;
4. Sirva.

Suco de laranja, acerola, gengibre e ervas

INGREDIENTES:

• 2 xícaras e meia (500 mL), de suco de laranja-pera
• Meia xícara de acerolas
• 1 pedaço de gengibre de 3 cm
• 2 colheres de sopa de folhas de salsinha
• 2 colheres de sopa de folhas de manjericão
• 1 colher de sopa de mel (opcional)

MODO DE PREPARO:

1. Bata tudo no liquidificador por 2 minutos.
2. Coe com uma peneira;
3. Sirva.

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Cuidados com os sucos para emagrecer

Essas bebidas consideradas "detox" não podem ser a única fonte de alimentação para quem busca perder peso. Além disso, exercícios físicos são essenciais para o emagrecimento e a saúde corporal em geral.

De acordo com a farmacêutica bioquímica, pós graduada em nutrição, Dra. Angela Xavier, uma alimentação saudável é aquela baseada em variedade e equilíbrio, fornecendo uma gama de nutrientes para o corpo funcionar bem.

Segundo ela, em vídeo no seu canal do YouTube, os alimentos crus, usados nesses sucos, são ricos em fibras, proteínas e minerais, que são reguladores das funções dos nossos órgãos e glândulas.

Além disso, aconselha-se evitar adicionar adoçantes desses drinks, pois eles podem ser consumidos de forma mais saudável se foram ingeridos naturalmente.

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Com informações dos sites: Terra e Ana Maria Braga.