Beber café antes do treino faz mal? Entenda benefícios e malefícios
Descubra se beber café antes do treino pode te fazer mal e todos os benefícios da bebida
Domingo, dia 14/04, é celebrado o Dia Internacional do Café, a bebida queridinha do Brasil!
Mas muitas pessoas que praticam exercício físicos/academia têm dúvidas se o café antes do treino pode fazer mal.
Retire todas as suas dúvidas sobre o café, abaixo.
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Quais são os benefícios de beber café?
Você sabia que o café pode trazer mais benefícios à saúde que o simples prazer de bebê-lo?
De acordo com a nutricionista clínica Thalia Gutierrez, do Hospital São Cristóvão Saúde, o café é um estimulante natural e nele se encontra a cafeína, que é considerada um termogênico.
Ou seja, a bebida ajuda no gasto calórico, aumenta a energia durante os exercícios, minimiza a fadiga e auxilia na perda de gordura.
"Além disso, o café é isento de calorias e possui vitaminas e minerais. Assim, pode ser considerado fonte de antioxidantes, que é essencial para aumentar a imunidade e manter o organismo em bom funcionamento", diz Thalia.
Pesquisadores da Queen’s University Belfast, do Reino Unido, após sete anos e meio de análise de quase 500 mil pessoas, comprovaram que quem bebe café tem 50% menos chances de desenvolver carcinoma hepatocelular, um dos tipos mais comuns de câncer de fígado.
Além disso, alguns estudos já mostraram que o café ajuda na prevenção da doença de Alzheimer e traz melhorias dos sintomas de pacientes com a doença de Parkinson.
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É preciso informar que o café deve ser desfrutado com moderação: o consumo diário de café não pode passar de três xícaras diárias (até 500 mg/dia).
"O consumo em excesso do café pode causar diversos problemas, como insônia crônica, taquicardia, alterações no sistema nervoso, hipertensão arterial e crises de ansiedade", alerta Thalia Gutierrez.
O consumo ideal se resume a até três xícaras por dia e não deve ser ingerido por crianças menores de 2 anos, pois a mucosa gástrica dos pequenos é sensível, e as substâncias contidas na bebida podem irritar o estômago e, assim, comprometer a digestão.
Dia Mundial do Café: entenda a data comemorativa
O Dia Mundial do Café foi estabelecido no ano de 2015, pela Organização Internacional do Café (OIC), para comemorar a bebida, seus produtores e mostrar a importância do café na economia mundial.
O objetivo é dar a oportunidade aos consumidores de conhecerem as diversas variedades e métodos de preparo do café e para os produtores compartilharem suas histórias e tradições.
Além disso, a conscientização de de um consumo de café sustentável e ecológico.
Afinal, beber café antes do treino pode fazer mal?
Se você não resiste a uma boa xícara de café, saiba que a bebida pode fazer mais do que te deixar acordado antes da sua rotina de exercícios.
Além de melhorar o desempenho na atividade física com uma onda de energia, ela também atua em outras frentes, contribuindo para turbinar o emagrecimento.
Para quem quer diminuir medidas, o segredo é sempre investir em uma dieta saudável e suar a camisa praticando atividades físicas. Nem adianta se iludir, pois não existe “ingrediente milagroso”.
Porém, estudos e especialistas concordam que a bebida à base de cafeína tem um efeito termogênico e pode contribuir para aumentar o gasto de calorias em atividades aeróbicas, facilitando o plano de reduzir medidas.
Cientistas da Universidade de Granada (UGR), na Espanha, evidenciaram que o consumo de um cafezinho bem forte, meia hora antes do exercício aeróbico, é capaz de aumentar significativamente a queima de gordura.
*Com informações de Cooxupé.
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