A caminhada é um exercício aeróbico que, quando realizado diariamente, pode ajudar a emagrecer.
Além de ser fácil de realizar, muitas pessoas tem dúvidas sobre os benefícios que o exercício físico pode oferecer.
Portanto, confira a seguir dicas e curiosidades sobre o treino de caminhada.
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Fazer caminhada emagrece?
Já sabemos que, de modo geral, os exercícios físicos melhoram o condicionamento e o humor, além de reduzir os riscos de algumas doenças. Mas será que a caminhada emagrece também?
A resposta é que sim, fazer caminhada emagrece!
Ela também faz perder barriga, mas é preciso ter constância e um tempo mínimo por dia, caso contrário, não irá trazer o objetivo desejado.
Confira os benefícios do treino longo de caminhada
No geral, esses são os benefícios de se fazer o treino de caminhada:
- Acelera o metabolismo e gasta energia;
- Trabalha a musculatura das pernas;
- Aumenta a capacidade cardiorrespiratória;
- Reduz hipertensão e níveis de colesterol;
- Ajuda a desestressar;
- Combate a depressão;
- Traz benefícios ao cérebro;
- Ajuda a emagrecer.
Emagrecer caminhando também pode ser uma boa estratégia para quem não faz nenhum treino, pois é uma atividade que pode ser praticada em qualquer lugar.
Como um exercício aeróbico que promove queima calórica, a caminhada permite perder a barriga e é eficiente para a perda de peso no geral.
Essa atividade faz parte das indicações da Organização Mundial da Saúde (OMS), que sugere que as pessoas pratiquem atividades leves e moderadas por pelo menos 150 minutos por semana.
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Muitos entendem que caminhar todos os dias emagrece e começam a praticar assim. Já outros, entretanto, preferem concentrar essa quantidade de minutos em menos dias da semana.
A maioria dos estudos assegura que a caminhada para perder barriga seja praticada todos os dias, mas importante também é ter uma boa orientação para iniciar os seus treinos.
Um bom incentivo para investir na caminhada é porque ela é fácil de começar. Você pode iniciar em ritmo leve e, depois, aumentar o ritmo gradualmente para proporcionar maior queima calórica.
1 hora de caminhada perde quantas calorias?
Uma caminhada longa pode queimar entre 300 e 400 calorias em 1 hora, por exemplo, sendo importante que a caminhada seja praticada de forma regular para que os resultados se mantenham.
*Com informações de Tua Saúde.