Começar o dia com um café da manhã saudável é essencial para uma vida equilibrada.
Vamos aprender a fazer um mingau de aveia fit? Esta é uma opção nutritiva e deliciosa para o início da manhã.
Veja abaixo, os valores nutricionais do mingau de aveia fit e o passo a passo da receita.
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Informações nutricionais do mingau de aveia fit
benefícios da aveia
A aveia é rica em fibras que promovem a saciedade, o leite fornece cálcio essencial para os ossos, e as sementes de chia são uma excelente fonte de ômega-3.
Sendo assim, o mingau de aveia fit proporciona uma sensação de saciedade duradoura, ajudando a controlar o apetite ao longo da manhã.
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Com uma combinação equilibrada de carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis, o mingau de aveia fit oferece energia sustentada para enfrentar o dia.
Faça do mingau de aveia fit parte de sua rotina matinal para começar o dia com uma refeição saudável e satisfatória.
Quantas calorias tem um mingau de aveia fit?
- Calorias - 217,27 kcal (porção de gramas por Porção: 281g)
Ingredientes do mingau de aveia fit
- 1 colher (sopa) de Aveia em flocos;
- 1 colher (sopa) de Farelo de aveia;
- 1 xícara (chá) de Leite desnatado;
- 1 colher (chá) de Canela em pó;
- 1 unidade pequena de Banana nanica;
- 1 colher (chá) de Essência de baunilha.
Modo de preparo do mingau de aveia fit
- Em uma panela aqueça o leite e coloque o farelo e a aveia em flocos. Mexa até engrossar. Desligue o fogo e acrescente a essência de baunilha.
- Corte algumas rodelas de banana e reserve-as.
- Amasse o restante da banana e acrescente ao mingau.
- Sirva em um recipiente, polvilhe canela e enfeite com as rodelas de banana.
Dica final: você pode usar apenas farelo de aveia ou aveia em flocos.
*Com informações de Vitat.