A glicose alta, também conhecida como hiperglicemia, é quando os níveis de glicose (açúcar) no sangue estão acima do normal. Isso é mais comum em pessoas com diabetes, mas também pode ocorrer em pessoas sem essa condição.
Normalmente, os níveis de glicose no sangue em jejum devem estar entre 70 e 100 miligramas por decilitro (mg/dL) para adultos e entre 70 e 140 mg/dL para pessoas com diabetes. Após as refeições, é normal que os níveis de glicose aumentem temporariamente, mas eles devem retornar aos valores normais dentro de algumas horas.
Quando os níveis de glicose no sangue permanecem persistentemente altos, podem ocorrer complicações a longo prazo, especialmente em diabéticos. Essas complicações podem incluir danos aos vasos sanguíneos, nervos, rins e outros órgãos.
Sintomas de glicose alta
- Sede excessiva
- Micção frequente
- Fadiga
- Visão turva
- Feridas que demoram a cicatrizar
- Infecções frequentes, como infecções urinárias ou de pele
Se você tem sintomas de glicose alta ou diabetes, é importante consultar um médico para avaliação e tratamento adequados. O tratamento da glicose alta geralmente envolve ajustes na dieta, exercício e, em alguns casos, medicamentos prescritos pelo médico.
O que fazer para baixar a glicose?
- Alimentação saudáve: Opte por uma dieta rica em fibras, frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras. Evite alimentos ricos em açúcares simples e carboidratos refinados.
- Controle das porções: Monitore o tamanho das porções para evitar excessos. Comer demais pode levar a um aumento nos níveis de glicose no sangue.
- Exercício físico regular: A atividade física ajuda a diminuir os níveis de glicose no sangue, pois ajuda o corpo a utilizar a glicose como energia. Tente fazer exercícios aeróbicos, como caminhar, nadar ou andar de bicicleta, pelo menos 30 minutos por dia, na maioria dos dias da semana.
- Perder peso: Se você está acima do peso, perder peso pode ajudar a reduzir os níveis de glicose no sangue. O controle do peso pode ser alcançado através de uma combinação de dieta saudável e exercício físico.
- Monitoramento da glicose: Monitore regularmente seus níveis de glicose no sangue para entender como diferentes alimentos, atividades e medicamentos afetam seus níveis de glicose.
- Redução do estresse: O estresse pode aumentar os níveis de glicose no sangue. Pratique técnicas de gerenciamento do estresse, como meditação, yoga ou simplesmente fazendo atividades que você goste.
- Beba bastante água: A desidratação pode afetar negativamente os níveis de glicose no sangue. Certifique-se de beber bastante água ao longo do dia para se manter hidratado.
- Durma o suficiente: A falta de sono pode afetar os níveis de glicose no sangue e a sensibilidade à insulina. Tente dormir de 7 a 8 horas por noite.